Форум гитаристов

какие играть упражнения,гаммы и т.д.,в каком порядке и по сколько?

играть надо регулярно, по паре часов в день, если время позволяет. если нет - то можно и меньше. главное - регулярность...
играть гаммы, мажор-минор-хроматика, пентатонику еще не помешает...

ну и чтоб не покрыться плесенью - разбирать иногда любимую музыку в плане басовых партий, полностью трек или отдельные куски, как больше нравится.
хотя некоторые считают, что надо снимать всегда целиком. спорный момент

для правой стоит нарабатывать технику на одной струне, на нескольких, "прыгать" через струну, играть разным количеством пальцев и медиатором. Слэп и поп тренировать тоже не помешает

для левой стоит гонять вышеупомянутые гаммы, и легато развивать.

ну и совмещать работу левой и правой

... и добавил:

не знаю, стоит ли играть 4мя пальцами на левой, но вот тремя точно стоит

03061993, есть мнение, что если не играть песни целиком - это войдет в привычку, и потом это может криво повлиять на работу в группе или внезапное желание что-нибудь выучить

а какие конкретно упражнения?

Набери на ютубе в поиске bass guitar lessons.
Там реально очень много всего. И на русском тоже есть, но в большинстве случаев все понятно без слов.

Еще есть книжка "Бас-гитара для чайников" + CD.
Книжка очень годная, несмотря на такое название. Лучше на русском ничего нет.
Там и теория, и практика, и упражнения и вообще много чего.
Обязательна к приобретению для любого (особенно начинающего) басиста, умеющего читать.
Она есть в  виде сканов на rutracker.org
Но я бы советовал купить её в бумажном виде. Пока еще есть в продаже в Озоне. В других местах (books.ru, bolero.ru) уже раскупили, там было дешевле.
http://www.ozon.ru/context/detail/id/2318817/

Если читаешь по английски - то могу посоветовать книгу "Teach Yourself Visually Bass Guitar", есть в торрентах в виде PDF, очень хорошее качество, не скан, а нормальная книга. Там упражнений - просто куча. И вообще, книжка годная.

И еще могу посоветовать - "Теория музыки для чайников". Тоже очень хорошая книга. Простая, понятная и полезная. И тираж в магазинах уже заканчивается.
На английском она есть в торрентах. На русском - не знаю, не искал.
http://www.ozon.ru/context/detail/id/3964720/

Если ты в Москве или рядом, и почему-то не хочешь заказывать через интернет-магазин (в них во всех есть возможность и самовывоза тоже) - сходи на книжную ярмарку в Олимпийском. Цены там примерно такие же, как на books.ru.