Форум гитаристов

3 подхода становой, 3 подхода жима лежа, 3 подхода приседа

у меня всегда по 4 подхода...
пнд ноги/плечи. среда грудб/трицепс. пятница спина/бицепс..

а про отличную форму после такого комплекса упражнений kawasaki_ninja, это либо генетика, либо питаешься правильно,либо ты худой просто...

Угадал! Худой, генетика, питаюсь хорошо, не пью, не курю, не ширяюсь. Единственная вредная привычка - это гитара)))) Если бы не сидячая работа, так вообще нагрузки не нужны были бы. Меньше года назад взялся за себя. В теплое время года бегаю по утрам пару км, когда с детьми гуляю - на турниках подтягиваюсь да кручусь помаленьку. В свои 30+ чувствую себя на 20 и этого мне достаточно.
В юности три раза в неделю 2 часа в качалке, потом 2 часа волейбола и в свободное время еще турником брусьями баловался. Физкультура это здорово. Спорт тоже неплохо, но там уже нужно понимать ради чего

Меня в том году после тая бурсит плеча накрыл((очень поганая штука пацаны) с весны нормально не занимался. До этого с 2010 плотником ходил. Сейчас вроде более или менее. А так да всегда по 4 подхода. Любую тренировку с бега и гиперэкстензии(становую не делаю из-за разрыва крестов и разваленного мениска). В общем пацаны ходите в зал и все аккуратно с ровной спиной и без химии))    если только чуть-чуть в виде протеинов, аминок, креатина...
Ну и за warwick )) - хороший бас! 

Когда на железе сидел, по три литра молока в день выпивал и жрал как конь. Химию и спортпитание даже в глаза не видел. Качком не был, был просто крепким на вид. Но это не мешало мне на жиме лежа уделывать здоровых мужиков и культуристов ))))
Мой совет - обходитесь обычным питанием и радуйтесь тому что дано вам от природы. Это и будет физкультура. А в спорте там другие задачи и соответственно другие средства используются для их решения. Но потом придется расплачиваться

Владельцы Варвиков поголовно - качки ибо обычный человек не осилит их вес и толстый гриф

VNUK, креветы ж лёгонькие

Бубинговый чуть легче тумбы.

Мой совет - обходитесь обычным питанием и радуйтесь тому что дано вам от природы. Это и будет физкультура. А в спорте там другие задачи и соответственно другие средства используются для их решения. Но потом придется расплачиваться

Угу, это правильно.