Форум гитаристов

и всё-же от холода они мёрзнут, а не сами по себе.

Мог бы сразу так сказать 

 
 

... и добавил:

 

мне ни фига не помогает - даже под теплую воду - кожа греется, а кости все равно холодные)
играю, в общем, деревяшками с полчаса, потом как-то сами расходятся))
я думал у меня одного такая проблема 

Trashmet, снегом натирай каждый день.

вот отличная штука для разогрева

Эспандер - не лучшая штука для разогрева. По собственному опыту могу сказать, что разминка силовыми упражнениями ни к чему хорошему не приведёт. Мышцы разогреются в ущерб суставам.

Есть же отличные упражнения от Грега Ирвина (Greg Irwin - Finger Control & Fitness). В начале этого видео (после показательного "балета") автор показывает базовую разминку ("warm-ups" - 04:20). Всегда ей пользуюсь.
Greg Irwin - Finger Control & Fitness [GoldAccordion.com]

Trashmet, у меня такая же фигня и с руками и со всем) но я последние месяца 4-5 занимаюсь(работа со своим весом - турник, отжимания, ну и т.д.), набрал 9 кг мышц и теперь у меня ни руки ни мерзнут, ни спина не болит, ни 6 часов на репе с басом стоять не напрягает особо)) Да и ваще, на улице все в шапках ходят и шубах, а я в куртке осенней нараспашку)) Так что советую!

Trashmet,  вегетососудистая дистония?
Вообще, у меня такая же мура с холодными руками. Частая проблема высоких/костлявых. Радикальное решение только - спорт и правильное достаточное питание + витамины.