Форум гитаристов

они платные вроде? оплатить никакие онлайн покупки опять же не могу, из за некоторых проблем 

Тогда не очень понятна суть темы. Ну можно сходить в библиотеку, взять любой самоучитель и пытаться играть по нему. На ютюбе куча каналов с обрывками того как и что делать, если потратить кучу времени, может что-то и получится. Посмотри вводные уроки на канале Real Basist, там неплохо про постановку рук, глушение и прочие базовые элементы техники. Только вот начинать нужно системно и с адекватной прогрессией сложности, т.е. по некоторой методике, сделать это самостоятельно не просто и риск при таких раскладах, что бас будет висеть на стене близится к 100%.

Сыграйте в качестве упражнения вот такой элементарный рок-н-ролл, и вы не сможете остановиться :

E-G#-B-C#-D-C#-B-G#-E
A-C#-e-f#-g-f#-e-C#-A
B-D#-f#-g#-A-C#-e-f#
E-G#-B-C#-D-C#-B-G#-e

https://guitarplayer.ru/equipment-bass/posobiya-samouchiteli-sajty-videoshkoly-po-basu/

Многие ссылки давно не рабочие, максимум, что оттуда можно взять - это нзвание материала. Но и этого уже не мало!

Из литературы - Чак Шер "Импровизация на бас-гитаре и контрабасе". Там вся теория подробно изложена.
С чего начинать чисто практически? Ну если даже с обычной гитарой не знакомы - то изучать гриф и ноты. Самое простой взять сотню каких-нибудь песен и играть на басу тоники аккордов. Желательно в позициях.  Играть тоники, арпеджио и гаммы. Когда выучите все позиции на грифе и ноты в ней, тогда уже можно придумывать басовые партии самостоятельно.

Вот
https://www.youtube.com/watch?v=-tQ_EGq33ak