Ни черта вы не сечете в грелках.
Короче, если в квартире холодно, берешь грелку, наливаешь горячей воды, и ложишь под одеяло.Ну или если поясница болит, перетрудил на огороде, то нужно грелку к пояснице приложить.
Какие настройки? Ну так, чтоб вода горячая была, но не обжигала, а то мясо будет.