Форум гитаристов

А для чего тебе на первой тренировке, блин 25 кил. понадобился? Даже для жима лежа 60 кило - многовато (2x25 + гриф)... Как для первой тренировки...

To PennyroyalTea:
Ну, вон, знающие люди говорят, что расслабляешь руки при игре и всё путём, хоть грузи предплечья на тренировках каждый день до отказа (расслаблять руки, конечно, надо, но всегда ли это может кардинально помочь?).
А если серьёзно, я, конечно, не совсем опытный качёк ... но, думаю, с предплечьями нужно работать в щадящем режиме, а также делать упражнения правильно (чтобы кисти не болели) и соблюдать правила безопасности (чтобы не травмировать руки) . Не ленись потратить время на поиск в интернете нужных статей и составления собственной программы (т.к. каждый организм индивидуален, поэтому, кроме тебя самого программу, которая бы максимально тебе подходила, никто не придумает), а так же почитай (а ещё лучше посмотри) как правильно делать все упражнения, которые ты используешь (чтобы получить максимальную эффективность и устранить побочные эффекты в виде боли кисти), т.к. мало в этом деле просто поднять вес... его нужно поднять правильно .

Качаюсь полгода,месяц на 3ий начала неметь рука левая,судоргой браться периодически(Самое страшное-началось это тогда,когда я с группой находился в туре и тогда,Слава Богу ПОСЛЕ концерта уже на вписке отнялась рука...Началось по возростающей,сначала немного дергать начало,потом всю лодонь взяла судорга,а также кончики пальцев.Было не долго минут 30,потом спало до терпимого состояния,но полностью не прошло,сейчас вроде это все идет на убыль)))сказали кальция не хватает,вот и ем щас творожок
Своим естесственно ничего не сказал и не говорю по понятным всем вам причинам

я фигею с тех "специалистов" которые утверждают что занятия тяжелой атлетикой, либо рукопашным боем не влияют на руки и на состояние гитариста в целом. Такого не бывает. Безусловно занятия спортом это трата времени и энергии, причём если заниматься чем либо по настоящему интенсивно нагрузка возрастает в разы. А если еще и работать приходится? Многие лукавят ради самоуспокоения. Мол я пять лет хожу и все нормально. Ну тогда значит вы так  "выкладываетесь" в зале, либо у вас такие требования к игре. Так вот если ты занимаешься тяжелой атлетикой, НИКОГДА ты не сможешь отдавать нужное сполна, занятиям на гитаре. Все знают чем заканчивается гонка за двумя зайцами. Мышцы растут во время отдыха, атлет должен много спать, о каком отдыхе может идти речь если надо еще 3-4 часа на гитаре попилить? Одно время я делал становую тягу небольшими весами 150-170 кг, после этого о вразумительной игре речь уже не шла в этот день. Жим лежа, упражнения на бицепс и т.д. перенапрягают руки, кем бы ты ни был, хоть человеком с генетикой супермена. Если делать хотя бы три тренировки в неделю, через два три месяца наступает жестокий коллапс вдохновения на игру.)))))))))))))))))) Однако, сидячий образ жизни, неподвижность, время за компьютером могут так же отрицательно сказатся на здоровье гитариста. Мышцы должны поддерживатся в тонусе. Для этого я для себя решил что делать.
Мой вес 95 кг, рост 185 см)))))))))))))) Раз в неделю я хожу в зал и жму штангой равной моему весу 5 подходов по 6-8 раз, так же раз в неделю приседаю со штангой 1,5 своего веса 5 подходов по 6-8 раз, и делаю становую тягу с 1,5 своего веса 5 подходов по 5-6 раз.

этого хватает чтобы поддерживать себя  в рабочем состоянии, сейчас еще сейчас добавлю упражнения на пресс, каждый день по 70-80 раз, с наклоном 45 градусов.))))))))) Еще хочу в меру позаниматься кистевым эспандером.

kosa, я если что-то советую, то только то, в чем уверен, с чем знаком в теории и что проверил на практике и не надо тут всех называть "спецалистами" в кавычках. Если заниматься тяжелой атлетикой в СДЮШОР под руководством тренера, то это одно, тут конечно не до серьезных занятий гитарой, а бодибилдинг "для себя" и в разумных пределах, он гитаре только поспособствует. А если гитарист на сцене будет выглядет как нормальный мужик и руки у него не будут расти не из шеи это разве плохо? Да и немного более сильные руки гитаристу-хлюпику никак не помешают.
А становую тягу ты делаешь без лямок? Потому наверное и играть после этого не можешь. С лямками кисти рук нагружаются минимально, только запястья сдавливаются немного, да вес берется бОльший.
Всегда можно обойти стороной те упражнения, которые мешают гитаре и при этом полноценно потренироваться. И не надо выклыдваться на тренировках! Если в зале Ваши товарищи считают Вас шлангом, значит Вы на верном пути! Все это оносится конечно же к тем, кто считает для себя гитару основнысм занятием и не собирается участвовать в соревнованиях "Мистер Олимпия", там все будет совсем по другому.
Мой рост 187 см., вес чуть больше 100 кг. (правда есть несколько кило лишних), силовые показатели примерно как те что ты указал. Мне 44 года, я 30 играю на гитаре и 20 лет хожу в качалку. Никогда не стану ни Блэкмором, ни Колеманом, но совсем не потому, что одно другому мешает, здесь причину надо искать в себе. Желаю удачи всем дочитавшим до конца!

... и добавил:

Единственный минус занятий бодибилдингом - у меня размер одежды 60-62, иногда 64 бывает впору. Покупать себе одежду одно мучение, покупаю не то что нравится, а что на меня налазит. Объем шеи - 49 см., рубашку под галстук тоже замучешься искать. Да и одноклассники на встречах просто не узнают, руки то раньше росли из шеи!

... и добавил:

И еще, что-то меня понесло, мышцы действительно растут в перерывах между тренировками, но если бодибилдерам советуют в перерывах аэробные нагрузки, а не только есть и спать, ниужели вместо них нельзя играть на гитаре?

kosa,
а чтож не спорта))))
я не Сатриане и не Вай))) как запишу что-нибудь, так выложу) качественно это наврятли получиться, да, и я не на классике играю...

Skripp, скорее всего так и есть, ведь это спорт под руководством тренера, где тренер хочет добиться результатов, к тому же бокс. В боксе я не силен, но могу предположить, что колотить руками по мешку и получать тяжелыми перчатками по голове (спарринги и соревнования, без них ведь никак) не полезны музыканту. Меня однажды жизнь заставила провести спарринг с действующим КМС по боксу моего веса (около 95 кг на тот моент), я 3 раза побывал в нокдауне, так после этого несколько дней было не до гитары.
А вот бодибилдинг "для себя" гитаристу только на пользу.