Форум гитаристов

Мандраж перед выступлением может быть по нескольким причинам.
Во-первых это объективные волнения по поводу недостаточно хорошо разученного материала. Лечится репетированием до потери пульса, чтобы всё выходило само собой.
Во-вторых (и это куда чаще) это "страх сцены". К объективности он имеет совсем посредственное отношение. Здесь и общая неуверенность в себе, боязнь ошибиться, боязнь выступлений, заниженная самооценка и недостаточное самоуважение, завышенные ожидания от выступления, а в особо критичных случаях требования к себе что "я должен выступить просто опупительно, иначе провал". Вобщем везде маячит ожидание провала. И тут помогут только большой опыт выступлений, походы к психотерапевту, ну или, если голова варит, то самотерапия и разбор вышеперечисленных моментов. Тут очень важно понять, что, даже если ты завалишь выступление, ничего страшного не произойдёт, и жизнь на этом не закончится.
В-третьих банально не знаешь что делать и как себя вести на сцене. Тут только опыт + анализировать что и как делают другие. Актёрами увы рождаются не все. И опять таки, не надо требовать от себя каких-то выдающихся подвигов на сцене. Всё придёт со временем.

 От себя могу только добавить, что грамм 50 коньяка приводят в чувтсво, но если материал сложный, то лучше не пить. Хотя наш барабанщик неслабо пил перед выступлениями, пока не завязал, и всё было нормально. Алкоголь на всех влияет по-разному.
И ещё есть такие таблеточки, называются "Фенотропил". Отпускаются без рецепта. За 2-3 дня до выступления начать пить по таблетке в день вплоть до дня самого выступления включительно. Они хорошо стимулируют нервную систему и поднимают эмоциональный тонус, помогают бороться со стрессом. Это я сам пробовал по совету невролога. Опять таки, если мандраж аж до дрожи в коленках, то может пойти обратный эффект и станет только хуже.

В любом случае выступления перед большим количеством народа без опыта, как и любое новое и очень ответственное дело, без устоявшейся адекватной самооценки будут вызывать мандраж. Надо работать над собой как в плане мастерства, так и в плане понимания себя как личности. Ну и конечно больше выступать и привыкать к публике.

Мандраж перед выступлением может быть по нескольким причинам.
Во-первых это объективные волнения по поводу недостаточно хорошо разученного материала. Лечится репетированием до потери пульса, чтобы всё выходило само собой.
Во-вторых (и это куда чаще) это "страх сцены". К объективности он имеет совсем посредственное отношение. Здесь и общая неуверенность в себе, боязнь ошибиться, боязнь выступлений, заниженная самооценка и недостаточное самоуважение, завышенные ожидания от выступления, а в особо критичных случаях требования к себе что "я должен выступить просто опупительно, иначе провал". Вобщем везде маячит ожидание провала. И тут помогут только большой опыт выступлений, походы к психотерапевту, ну или, если голова варит, то самотерапия и разбор вышеперечисленных моментов. Тут очень важно понять, что, даже если ты завалишь выступление, ничего страшного не произойдёт, и жизнь на этом не закончится.
В-третьих банально не знаешь что делать и как себя вести на сцене. Тут только опыт + анализировать что и как делают другие. Актёрами увы рождаются не все. И опять таки, не надо требовать от себя каких-то выдающихся подвигов на сцене. Всё придёт со временем.

 От себя могу только добавить, что грамм 50 коньяка приводят в чувтсво, но если материал сложный, то лучше не пить. Хотя наш барабанщик неслабо пил перед выступлениями, пока не завязал, и всё было нормально. Алкоголь на всех влияет по-разному.
И ещё есть такие таблеточки, называются "Фенотропил". Отпускаются без рецепта. За 2-3 дня до выступления начать пить по таблетке в день вплоть до дня самого выступления включительно. Они хорошо стимулируют нервную систему и поднимают эмоциональный тонус, помогают бороться со стрессом. Это я сам пробовал по совету невролога. Опять таки, если мандраж аж до дрожи в коленках, то может пойти обратный эффект и станет только хуже.

В любом случае выступления перед большим количеством народа без опыта, как и любое новое и очень ответственное дело, без устоявшейся адекватной самооценки будут вызывать мандраж. Надо работать над собой как в плане мастерства, так и в плане понимания себя как личности. Ну и конечно больше выступать и привыкать к публике.

Ну Фенотропил - годная штука, башку он разгоняет неслабо + работоспособность повышает.
Но я с недели приёма злой и раздражительный становлюсь, для меня это на сцене "плюс", во время сета чувствуешь себя как разъярённый бульдог, для нашей музяки - то что доктор прописал, вне её - "минус"

... и добавил:

Дедовским способом - 50 за 30 минут до сета, 50 перед выходом

Если после сета/гига не за руль - то наверное да.

Если же присмотреться к проблеме страха сцены поближе, то в корне её лежит отсутствие веры в свои силы и в себя как личность. Отсутствие уверенности в том, что ты можешь общаться с окружающей реальностью на равных и без вспомогательных средств. Из него и вытекают постоянные ожидания провалов. Причём это касается не только выступлений на сцене.
В повседневной жизни мы вырабатываем систему ментальных костылей и самообманов (в частности напыщенная уверенность, понты, раздутый образ себя, ЧСВ, искажённое, или как его называют "Эгоцентричное" ощущение реальности, подсознательное избегание напряжённых сетуаций, вытеснение напряжённости из сознания, самооправдания), которые помогают этот страх не замечать, и дают опору на которой можно строить свою жизнь. И все эти защиты работают пока ты находишься в так называемой "зоне комфорта", зоне где личная ответственность (и в первую очередь перед самим собой) сведена к минимуму. Но выход на сцену сопряжён с этой ответсвенностью, поэтому на сцене все эти механизмы сдувает прям таки сразу и ты сталкиваешься с реальностью, а значит и со всеми теми страхами, которые наполняют тебя, лицом к лицу. Но страхи эти как правило выражаются в недиференцированной форме, что и воспринимается как мандраж.
 Любая борьба с мандражом без понимания сведётся к тому, чтобы загнать его поглубже и не замечать его, для чего придётся выстраивать новые механизмы и дальше отказываться от личной ответственности, что скажется на жизни крайне негативно. В итоге вся творческая деятельность будет безвозвратно потеряна под грудами самооправданий.
 Так что с мандражом нужно не бороться. С ним нужно работать и пытаться понять.

У вас хоть мандраж а у меня руки каменеют и 3 блатных аккорда даже не сыграть

Я просто стараюсь настроиться на максимальный драйв, типа "главное отжечь как следует, а если будут косяки, то и хрен с ними, главное подача". И лажи при ткаом подходе меньше и ведешь себя на сцене более раскрепощенно, не стоишь столбом, пытаясь идеально сыграть свою партию и боясь малейшего промаха. А в зале ошибки как правило никто не замечает, т.к. не знают как все должно звучать на самом деле.

Опыт показывает что нет. А если и заметят, то не обратят внимание. А вот если стоять как истукан на месте пытаясь не налажать, тогда точно заметят, да еще как раз больше и налажаешь от волнения.

-I-, Вот видишь, он стоял и лажал, а начал бы отжигать, глядишь и нормально бы сыграл