Мелатонин и кортизол
Выработка мелатонина — это ключ к пониманию того, почему искусственное освещение для нас так вредно. Этот гормон вырабатывается в шишковидной железе только
при условии абсолютной темноты и отвечает за цикл сна и бодрствования. Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть, делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон.
В мозгу человека есть часть, которая отвечает за биологические часы — супрахиазмальное ядро в гипоталамусе. Это группа клеток, которая реагирует на темноту и свет, и подает мозгу сигналы о том, когда пора засыпать и просыпаться.
Кроме того, супрахиазмальное ядро отвечает за изменение температуры тела и выработку кортизола. В темное время суток количество кортизола снижается, позволяя нам спать, а днем — повышается, регулируя уровень энергии.
Все эти процессы естественны, но искусственное освещение ночью сбивает их. Организм реагирует на освещение и повышает уровень кортизола в ночное время, так что человеку труднее уснуть. Кроме того, высокий уровень гормона «стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалению. В результате того, что кортизол вырабатывается не вовремя, нарушается аппетит и сон.
Однако уровень гормонов регулируется не только количеством света в данный момент, но и тем, сколько света вы получили до этого.
https://lifehacker.ru/spat-v-polnoj-temnote/... и добавил:плюс к этому
Неврологи из США выяснили, что присутствие
во время сна рядом с человеком тусклого
света, в том числе и такого, который исходит
от ночников, часто используемых в детских
комнатах, оказывает негативное влияние на
химический баланс и структуру мозга. В ходе
проведенных исследований было
установлено, что такой свет нарушает
выделение гормона мелатонина, который
помогает телу понять, что наступило ночное
время и пора ложиться спать.
Эксперименты над мышами показали, что,
подвергаясь яркому свету ночью, эти
животные становятся подавленными и
начинают прибавлять в весе. Если Вы не
хотите заиметь подобные проблемы себе в
будущем, то советуем Вам спать в абсолютной
темноте.
поэтому я говорил про полярную ночь....
я просто это знаю уже давно...
Размещение рекламы