Прежде чем садится на какую-либо диету или браться за какие бы то ни было физические нагрузки, настоятельно тебе рекомендую пройти освидетельствование у врача, а лучше просто обследоваться - по полной. Узнаешь, что действительно можно, а что лучше не есть, какие нагрузки будут чрезмерными, а какие нет.
Я в своё время (сейчас правда уже опять набрал) именно после такого похода к врачам и определил для себя степень воздействия на свой организм диетой и физическими упражнениями. Похудел я тогда со 102 до 76 и в течение 7-8 месяцев и потом ещё года 3 держался, но когда конкретно забил - опять стал набирать.
Всё строго индивидуально и это ОБЯЗАТЕЛЬНО надо учитывать. Например, мне тяжести нельзя поднимать из-за зрения - так я на основе аэробных нагрузок разработал с помощью тренера программу. По диете тоже - мож просто что-то (печеньили щитовидка, кишечник, к примеру) работает не очень хорошо - от этого и полнота. Самопальными диетами можно только навредить организму. Короче, лучший тебе советчик - врач.
Размещение рекламы