Форум гитаристов

Типа для физкультурников и нищебродов есть упражнения с собственным весом.

иглоукалывание? тайский массаж? жертвоприношения?

йога и цигун, плюс всякие смежные штуки  результаты: прошло постоянное покалывание в пальцах рук(признак ущемления нерва),  также сводило мышцы ног при вождении(не думал что смогу ездить на мешалке), ну и общее самочувствие значительно лучше. минус только один надо заниматься регулярно, в идеале каждый день 

ты этой гирькой не отслеживаешь скорее всего а добавляешь туда где зажило. Гири вообще зло если только ты не двумя одновременно занимаешься. Я тебе серьёзно говорю с больной спиной не увлекайся. Купи гантели будь как все

да я редко ее беру, раз в 4 месяца  а так силовые тренировки для меня пока не актуальны 

а турник разве не крут когда гири нельзя 

а турник разве не крут когда гири нельзя 

на турнике можно 2-3 упражнения делать, гантелями - миллион

на турнике можно 2-3 упражнения делать, гантелями - миллион

Наверное, ты поправку на "дома" забыл вставить, а то первая строка в гугле гласит – 28.

http://www.mhealth.ru/form/fitness/28-uprazhnenij-na-turnike-dlya-atletov-lyubogo-urovnya/

gwynbleidd_2004, яб всётаки гиперэкстензии на твоем месте поделывал раза два в неделю Объемы там не растут но спина - это 3 самых главных мышцы тела. Они держат позвоночник. И чем более эти мышцы эластичней и крепче тем лучше. Особенно с проблемами. У меня у отца грыжи, та же фигня по сути.

про важность этих мышц абсолютно согласен, но я с ними другими способами работаю  но только на растяжение, без силовых нагрузок  гиперэкстенции и обратные гиперэкстензии делал одно время на фитболе  , эффекта не почувствовал, мракобесие горазд мощнее эффект дает 

так групп мышц в теле миллион. Руки например турником вообще не прокачаешь.