ой ли 
а ты попробуй
... и добавил:ну там есть наверное свои хитрости
возможно надо еще чтобы тренер не давал тебе халявить и время от времени ускорения устраивал
но в общем и целом - всё очень тупорыло и поэтому на 100% эффективно
... и добавил:это даже забавно, когда потом без нагрузки у тебя рука внезапно выстреливает так, что сам офигеваешь
... и добавил:давно это всё было, правда
