Форум гитаристов

посоны, зырьте, какая у меня хаотическая ёлка.
это бета версия, завтра добавим мишуры 


а у вас есть ёлка? 

есть и гриб и ракета 

... и добавил:

New_Paradise, что?  какой такой миша? 

Mi-fa-mi, ниггер или какой-то еще модныг прог парень сейчас пздц какой ты невтеместый как ты с этим живешь

... и добавил:

Лучше б про спину мне сказал

... и добавил:

Rolly, Да я сам бы не узнал, если б в вк не стал захаживать

Mi-fa-mi, в мансарде что ли живёшь? 

последний этаж, тут с одной сторный мансардные окна, да. Конденсатор? не, не должно быть, хотя дети помогали вешать, могли что угодно повесить 

New_Paradise, что? 
короче упражнение такое.
стаешь к стене лицом, ноги в 15 см от стены. руки упер ладонями в сену на уровне груди.
на вдохе поднимаешь не отрывая от стены ладони вверх и тянешь, тянешь выыыыыыше, пока можешь вдыхать.
задерживаешь дыхание и замираешь на несколько секунд, потом так же плавно опучкаешь + выдыхаешь.
так 3 раза подряд.
потом повторить 3 раза с одной левой рукой и 3 раза с правой, потом 1 раз еще обеими.

должно быть ощущение растяжения и удлинения позвоночника с самого первого потягивания.
значит правильно.
нельзя сильно перекашиваться в сторону, когда одну руку тянешь, стараться вертикально хребтину держать 


короче такое делаешь хотя бы раза 4 в день, когда есть стена и нужно размяться - збс.
мне лень в основном 
но когда делаю - лучше себя чувствую 

 

... и добавил:

пойду рубиться в девилмейкрай 
нормально пальцы  качает 

vira, мой китайский аватар это тру..

 

New_Paradise, чего не спишь?