Форум гитаристов

Ну, собственно, всё в названии
Редко, правда, удается проснуться не от звуков будильника, и не быть разбуженным домочадцами.

Мне последние несколько лет практически ничего запоминающегося не сниться Засыпаю быстро, просыпаюсь под звуки будильника, сплю глубоко...

я дико в клубе!! недавно приобрел беруши... это такие затычки в уши... если их правильно юзать, то никакие сраные домочадцы не разбудят!!

Я с берушами обычно в поездах в командировках сплю

Хочу в клуб!!!

Заходи!

... и добавил:

Вообще, умение выспаться - штука тонкая, и зависит не только от продолжительности сна, как все знают. Нужно в нужную фазу сна проснуться (извините за тавтологию) например

Нужно в нужную фазу сна проснуться (извините за тавтологию) например

Можно мануал в студию? Не совсем догоняю, как это отслеживать.

Можно мануал в студию? Не совсем догоняю, как это отслеживать.

Цикличность чередования фаз сна примерно 1 ч. 30 мин., плюс-минус минут десять-пятнадцать (зависит от индивидуальных особенностей, степени утомления и т.п.), плюс, каждый последующий цикл чуть длиннее, чем предыдущий. Можно попробовать отследить длительность этих фаз, отмечая время кратковременных пробуждений (они случаются в фазе быстрого сна), и потом просчитать, сколько же вам нужно времени, чтобы выспаться.

npeBeg, ну, вообще-то, еще есть и некие биоритмы чередования возбуждения и торможения в течение суток, например в 9-10 часов вечера заснуть проще, чем в 11-12. И проснуться в 6 часов утра проще, чем в 7. Но тут тоже есть индивидуальные особенности, лучше к своему организму прислушаться и поэкспериментировать.

много работаешь - хорошо высыпаешься,в отпуске вообще все к цвточкам скатывается