DanLAGUNA, Вообще- в зале как правило есть тренер (а если его нет, то самому всё же лучше ИМХО не стОит начинать- если работа с железом, то легко травмироваться, а если что-то бойцовское, то базис надо ставить под присмотром опытного инструктора) Ну это мое личное мнение.
Впрочем, в зале можно в одну каску начать хотя бы с разминки и ОФП
... и добавил:
А что за зал? Чем оснащен? Кто присутствует из тренеров?