Вообще качка - довольно бестолковое дело. Т.к. здоровья она практически не добавляет. А кто хочет именно оздоровиться (не поздороветь) - бегайте/плавайте.
Химия - только когда ты уже достиг своего физиологического предела. Это очень индивидуально, обычно как минимум 3-4 года. И дело это ОЧЕНЬ сложное.
Витамины - хорошие.
На счет пищевых добавок - тоже нужно уметь пользоваться.
На счет ладони... Не знаю как у Хендрикса, но мою клешню народ с группы окорочком прозвали, т.к. она здаровыя и тенор (подушечка, мышцы большого пальца) если напрячь - действительно очень похож.
