подтягивания параллельным хватом короче ппц грузят бицепс, как ни старайся подтягиваться в верхней части амплитуды как советуют на ютубах - бицепс всё равно в шоке... И когда после спины начинаешь ещё делать бицепс то он уже забит. 
Теперь пробую подтягиваться широким. Не хочу спину и бицепс разводить в разные дни.
1) Попробуй вначале подтягивания максимально поднять плечевой пояс (плечи к ушам притянуть) и когда тянешься - сделать акцент именно на приведении плеч к туловищу, а не на сгибании локтей. В идеале - чтобы угол в локтях практически не менялся, чтобы все движение было только в плечах (вверх-вниз).
2) Урежь амплитуду. Вначале можно (и нужно) читинг небольшой, до конца тянуться тоже не нужно.
3) Узкий парралельный хват максимально удобен для акцента на широчайших.
4) Возьми лямки чтобы руки дополнительно не грузились.
Размещение рекламы