« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 93 94 95 96 97 98 99 [100] 101 102 103 104 105 106 107 ... 925 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 516463 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1485 : Июня 21, 2013, 12:35:47 »
Цитата: Zoomik от Июня 21, 2013, 07:30:44
Это та самая распространенная травма плечевого сустава от жима лежа?
Еще от жимов из-за головы, а для меня особенно опасны в этом плане брусья при глубоких грудных отжиманиях.

Цитировать
Сколько повторов делаешь с 50кг?
С кривым грифом 8-12 повторов.

Оффлайн Musicwalk

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3928
  • ^_^
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1486 : Июня 21, 2013, 14:38:13 »
Цитата: Shadowman от Июня 20, 2013, 23:37:04
До травмы делал 60х6, вообще без читинга.  Потом это пижонство прошло, потому что понял, что лучше он растет от большего количества повторов. Сейчас больше полтинника не ставлю.
Какая схема?

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1487 : Июня 21, 2013, 14:40:16 »
Цитата: Musicwalk от Июня 21, 2013, 14:38:13
Какая схема?
Не совсем понятен вопрос. Ты о схеме тренировок или повышении весов при работе с подъемом на бицепс?

Оффлайн Musicwalk

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3928
  • ^_^
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1488 : Июня 21, 2013, 14:53:00 »
Цитата: Shadowman от Июня 21, 2013, 14:40:16
Не совсем понятен вопрос. Ты о схеме тренировок или повышении весов при работе с подъемом на бицепс?
Пока вопрос задавал сто сообщений накатали. Схема. Сколько подходов повторов.

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1489 : Июня 21, 2013, 14:59:54 »
Цитата: Musicwalk от Июня 21, 2013, 14:53:00
Пока вопрос задавал сто сообщений накатали. Схема. Сколько подходов повторов.
2 разминочных (10кг и 30 кг по 8-12 повторов) и 3 основных с таким же количеством повторов. потом догоняю 2 подходами любого изолирующего упражнения. в основном это концентрированные сгибания или подъемы с супинацией.

Оффлайн J.T.

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 6423
  • It's only me J.T.
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1490 : Июня 21, 2013, 15:03:10 »
Парни, у меня тут вопрос возник по теме.
Вот имеется у меня достаточно тяжелая гантеля, сколько точно кг в ней не взвешивал (она самодельная по сути). Еще имеется намного легче гантеля (обычная магазинная).
Ту, что полегче на бицепс я раз по 25 тягаю меняя руки - правой, левой, правой, левой.
А  ту, что потяжелее только раз 5-6 могу.

Так вот вопрос - с какой гантелей лучше заниматься для большей пользы? Много раз тягать гантелю с меньшим весом или же тягать с бОльшим весом, пытаясь постепенно увеличить количество раз?

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1491 : Июня 21, 2013, 15:06:10 »
J.T., большее количество повторений меньшим весом- на выносливость, меньшее кол-во повторений с большим весом -на силу:)

систему надо выстроить какую-никакую. Гантели разборные?

... и добавил:

да, кроме работы на бицепс можно еще кучу всего делать с гантелью :)
« Последнее редактирование: Июня 21, 2013, 15:08:26 от Свенельд »

Оффлайн J.T.

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 6423
  • It's only me J.T.
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1492 : Июня 21, 2013, 15:09:14 »
Цитата: Свенельд от Июня 21, 2013, 15:06:10
J.T., большее количество повторений меньшим весом- на выносливость, меньшее кол-во повторений с большим весом -на силу:)

систему надо выстроить какую-никакую. Гантели разборные?
А на объем что? :hitrez: Мне бы вот объем надо наработать.

Та, что потяжелее разбирается - на ней с двух сторон по два блина, один большой, один значительно меньше.

... и добавил:

Цитата: Свенельд от Июня 21, 2013, 15:06:10
да, кроме работы на бицепс можно еще кучу всего делать с гантелью :)
Это да. Вот програмку бы какую-нибудь хорошую найти и гантели бы штуки две разборные. Но пока что по финансам туговато, в новую квартиру переехал, обставляю, поэтому имею только вот две гантели с разными весами.
« Последнее редактирование: Июня 21, 2013, 15:11:02 от J.T. »

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1493 : Июня 21, 2013, 15:10:36 »
На объем- та, что потяжелее (поправьте меня, если ошибся)- на силу соответственно, на наращивание мыш. массы :)) Работайте и бицепс и трицепс, а то одной "банкой" сыт не будешь:))

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1494 : Июня 21, 2013, 15:13:21 »
если нужны более-менее серьезные объемы, то от занятий с одной гантелью толку будет мало. проще тогда уж на турник с брусьями походить. но вообще зал - лучший вариант.

Оффлайн Свенельд

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 5144
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1495 : Июня 21, 2013, 15:15:37 »
Shadowman, Турник+брусья=наше всё :) И про ноги не забыть, а так веса собственного тела на первых (да и не только) порах хватит с лихвой. Самое главное- постепенность и дисциплина :)

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3982
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1496 : Июня 21, 2013, 15:19:51 »
Свенельд, я раньше любил брусья, но сейчас из-за плеч на них подзабил: болят потом, даже если делаю много раз с собственным весом. наверное, не восстановил еще до конца связки. а ноги - да, тут только зал =)

Оффлайн J.T.

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 6423
  • It's only me J.T.
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1497 : Июня 21, 2013, 15:25:36 »
Цитата: Свенельд от Июня 21, 2013, 15:10:36
На объем- та, что потяжелее (поправьте меня, если ошибся)- на силу соответственно, на наращивание мыш. массы :)) Работайте и бицепс и трицепс, а то одной "банкой" сыт не будешь:))
Во, сейчас поищу упражнения на трицепс еще тогда. Спасибо!
Может кто еще что подскажет.

... и добавил:

Цитата: Shadowman от Июня 21, 2013, 15:13:21
если нужны более-менее серьезные объемы, то от занятий с одной гантелью толку будет мало. проще тогда уж на турник с брусьями походить. но вообще зал - лучший вариант.
Вот да, тренажерка это конечно хорошо... Потом может и пойду, но опять же финансы как будут позволять.

Онлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8773
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1498 : Июня 21, 2013, 16:35:43 »
Какие есть упражнения для убирания лишней кожи для похудания?

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14152
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #1499 : Июня 21, 2013, 16:51:23 »
Цитата: grindcorer от Июня 21, 2013, 16:35:43
Какие есть упражнения для убирания лишней кожи для похудания?
Ну пока не похудеешь, кожа лишняя то откуда?  ;D
Страницы: [<< Назад] 1 ... 93 94 95 96 97 98 99 [100] 101 102 103 104 105 106 107 ... 925 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »