Форум гитаристов

Присед со штангой на груди действительно несколько снижает нагрузку на колени. но в то же время нагружает сильнее мышцы кора (пресс, растяжители бедра, ягодичные мышцы и т.д.)
Однако,стоит учесть на возникающую сильную нагрузку на кисти рук. У меня дошло до микротравмы - две недели не мог ничего тяжёлого правой рукой поднять-сорвал кисть, одним словом.

Почему в одних литературных источниках пишут, что разминочные подходы должны быть не более шести повторений, а в других источниках - не менее пятнадцати?

Как дальше жить?

Чем легче вес, тем больше повторов нужно делать =) По мере приближения к рабочему весу мы снижаем и количество повторов.

я делаю по ощущениям, то должен хорошенько разогнать кровь.

вешаем 50% от рабочего веса - 1 подход х 12раз

А потом как выполняешь жим лежа, пирамидой? Сколько подходов/повторений?

Сегодня обнаружил, что у моих весов есть функция измерения процента жира в теле. В общем, вспомнил про этот твой пост. Весы показывают, что у меня 18.5% жира, хотя все шесть кубиков на прессе отчетливо видны
Весы что ли врут? Ради интереса воспользовался онлайн калькулятором, так он вообще говорит, что у меня 6-7% жира.
Фигня какая-то