Форум гитаристов

спасибо бро. в будущем, когда дойдет хотя бы до 2х25 планировал лесенкой идти до рабочего, но сейчас, уверяю, глядя на мой дневник хочется улыбаться

а вот на счет 6 разминочных- я конечно столько никогда не делал, но вот какое наблюдение:
если тренировка длится 1.5-2 часа, то пофиг сколько подходов я успел сделать - изнеможение колоссальное. последние минут 30 вообще не хочется подходить к снаряду. тоже самое я наблюдал у себя в 2006-2008 когда качался по менцеру, то есть вообще 1 отказной подход или в худшем случае 2. дольше отдыхаешь - хуже себя чувствуешь. и тоже самое я ощущал в конце 90-х/начале 2000-х, когда качался так, как было принято на районе то есть приходишь в зал и 2 часа мучаешь тело без всякой мысли в голове. если делал то же кол-во подходов за час или даже быстрее, то чувствовал себя значительно лучше. если еще заминку делал, то вообще огурчик. это я к тому, что шесть разминочных - блин, это долго как-то конечно если это поможет сохранить здоровье, то хоть 6, хоть 16, но я такого и не встречал и как-то мне кажется у меня энергии на такое может не хватить

На видео 6:45-6:58 !!!
Все-таки это возможно! А большой и сильный дядя это подтверждает! Миф разрушен?

да ладно вам, мужики. а что он должен был сказать? перечислить пяток препаратови и сказать, что без них такое тело получить нереально? парняга осознает, что во первых никому такое тело реально и не нужно, точнее не нужно такой ценой, а во вторых он должен формировать иное суждение у молодых и начинающих, тем более, что наверняка найдется тот дебил с опытом качалки 3 недели, который посмотрит такое видео,дотошно запишет названия препаратов,  накупит этого добра и завтра будет ссать радужной пеной  от неправильного их применения.

те, кто в теме - они все эти видосы не смотрят и им рассказы бывалых с ютуба не нужны, а кто не в курсе- им лучше так и оставаться в этом состоянии. не надо пропагандировать то, что не надо)))

помниться встречался с одной мадемуазель, так она каждый романтический вечер начинала со слов "научи плохому" ну вот тут тот же случай. не надо учить плохому этот парень фанат, готовый отдать свое здоровье ради карьеры условного арнольда, но большинству молокососов просто хочется понравиться смазливой давалке с соседнего подъезда. для этого как минимум не нужна фарма, а как максимум вообще качаться не обязательно, так что мужик все правильно сказал имхо.

Musicwalk,
я раньше качался по схеме:

день1 руки/плечи
день2 ноги
день3 грудь спина
день4 ноги

третий день будет адом. тянуть становую после жимов невероятно тяжело физически, как собственно и наоборот.

раз уж заговорили

https://www.youtube.com/watch?v=T4fVGwP-D8g

DeSP, Да я ш не спорю =) Просто считаю, что лучше эту тему вообще не затрагивать, чем ханжествовать и говорить, что таких результатов можно достигнуть и без мощной фармы. Это может отбить мотивацию у многих новичков, которые верят в то, что так раскачаться можно только на каше и витаминах. У них-то так все равно не получится.

это как раз и делается для новичков, чтобы они верили в чистый бб. представь, что будет, если ребенок услышит от качка, что все это благодаря анаболикам.

Теперь можно точно сказать, что и я в клубе) Занимаюсь с 1 сентября этого года, три дня в неделю.
Расписание такое:
Вт - грудь, руки
Чт - спина, плечи
Сб - ноги

За тренировку делаю 5, иногда 6  упражнений в целом, отдых между подходами выдерживаю = 1 мин. Вначале делал 3 разминочных и 3х8 рабочих подхода в базовых упражнениях и практически помирал там, сейчас стараюсь поднять рабочие до 11-12 повторений, иначе не чувствую, что выложился. Технику соблюдаю, рядом есть опытный товарищ. Жим лежа и становую не форсирую, рабочие веса 65кг и 70кг соответсвенно, присед 78,5кг.  Сейчас штангу не жму, жму гантели 2х20, по моим ощущениям это эффективнее. Свой вес 68кг, бицепс в начале был 32см, сейчас 34,5см. Ем натуральную еду, углеводы из растительной пищи, белок из животной, сейчас  еще взял креатин, изолят сывопрота и бцаа. Что  на все это скажут более опытные коллеги?