Форум гитаристов

Недавно попробовал подтягиваться по следующей схеме:
4 подхода по 8-10 раз( последние два я не вывожу без читинга ), и как только закончил на турнике, тут же бежишь на вертикальный блок  и тянешь примерно 0,75 своего веса на 3-4 раза. Спина просто огненная становится. Никто так не пробовал?

Нее, я как-то привык штангой "убиваться". Только база! Только хардкор!!!

Подтягивания, кстати, самая что ни на есть база =) А для догонки блок подходит просто прекрасно.

Вопрос в другом: есть ли на данном этапе такая необходимость? Если мышцы растут и без суперсетов, то их применением можно только навредить. То есть спина на следующий день, конечно, болеть будет. Вот только насчет роста не уверен.

Подтягивания, кстати, самая что ни на есть база =)

Вне всяких сомнений!
Однако подтягивания широким хватом чуть больше, чем полностью идентичны тяге штанги к груди (акцент на верх широчайших) или тяге штанги к поясу (акцент на низ широчайших).

Ты вверг меня в пучину сомнений и смятения! Пойду освежу свои познания с помощью энциклопедии силовых упражнений.

Так, а на что направлена тяга штанги к груди?

Тяги к поясу больше направлены на низ и внутреннюю часть спины

WTF???
Все-таки я был прав

Ну это как при становой тяге вообще весь набор мышц задействован

Меня обучили таким образом, что тяги к поясу являются базовыми упражнениями для спины в общем понимании. Этот факт подразумевает, что задействуется целый комплекс мышц. Какие-то больше, какие-то  меньше.
Но! Мои познания, сформированные на основе общепризнанной литературы, говорят о том, что:

Тяга штанги к груди дает акцент на верх широчайших, а тяга штанги к поясу дает акцент на низ широчайших

Когда делаю эти упражнения, то абсолютно недвусмысленно чувствуется, что работает весь верхний сегмент спины. Но помимо этого еще более недвусмысленно чувствуется, что широчайшие мышцы работают заметно активнее всех остальных соседних мышц спины.
 

Shadowman, че-то мы друг друга не понимаем. То ли лыжи не едут, то ли я еб%нутый

При выполнении тяги штанги к поясу я чувствую работу всего верхнего сегмента спины, но нижней части широчайших в особенности.
При выполнении тяги штанги к груди я чувствуя работу всего верхнего сегмента спины, но верхней части широчайших в особенности.
Таким образом, можно констатировать, что мои ощущения полностью совпадают с тем, что написано/нарисовано в энциклопедии силовых упражнений. То есть, я получаю тот результат, который и должен получать. Вопрос: разве что-то не так?
 

Ну слава тапкам! Разрулили успешно. А то я уже напрягся, что у меня "лыжи не едут"