Форум гитаристов

Думаю, это из-за становой тяги. Жира реально нет.
А где я фотку обещал то? Ну ок, сделаю.
П.С: сейчас перемерил шею над кадыком, как Shadowman посоветовал: 38,5см. Ну ладно, будем считать, что в первый раз косячнул с замером)

Фотге (фокус подвел, сорри)

Усилено качаюсь и питаюсь много. И возможно, когда я накачаюсь, у меня появится девушка. И возможно, тогда у меня исчезнут гомосексуальные мысли.

Спс, продолжаю с удовольствием. Думаю, теперь уже без зала и железок вобще не смогу

Программа такая.

Вторник: грудь, руки

Жим штанги лежа (сейчас жим гантелей лежа)
Жим гантелей под 45град (сейчас жим штанги под 45град)
Разводка на гориз.скамье
Пулловер с гантелью
Подъем штанги на бицепс
Сгибания рук с EZ штангой с кривым грифом (хват ладонями вниз)
Молотки сидя с гантелями

Четверг: спина, плечи

Подтягивания средним хватом (сейчас добавляю после каждого подхода еще 3-4 повторения тяги верт.блока с примерно 0,75 от моего веса)
Становая тяга (когда не хочу делать, то тяга горизонтального блока)
Тяга штанги в наклоне (если делаю становую, то заменяю на тягу гантелей в наклоне к поясу)
Жим гантелей сидя
Тяга EZ штангой с кривым грифом к подбородку
Жим Арнольда стоя
Махи гантелями сидя в наклоне (сведение рук спереди)

Суббота: ноги

Приседания со штангой (сажусь низко)
Жим ногами под 40град. в тренажере
Разгибания ног в тренажере
Румынская становая тяга со штангой
Подъемы на носки стоя


Первые два месяца у меня не было 4 и 6 упражнений во вторник, 6 и 7 в четверг. И еще в дни отдыха делаю 50-70 отжиманий от пола.


П.С.: "было-стало" - это я имел в виду замеры. Заделаю позже фотку со спины, ага.

У меня с жимом лежа какая то беда.50х3 делаю Хотя по показателям 70х6 жать должен

grindcorer, мож технику жима посмотреть пристальней?

 Недавно заходил в спортзал, пожал немного для чтого, чтобы вспомнить- так узким хватом жать было гораздо проще, чем широким (по цифрам смешно говорить- ну наверное 50 кг и работал раз на 10 ) Ну по позиции то что мне было проще узким- так привык отжиматься таким способом в основном. Широким реже отжимаемся

grindcorer, угу, вероятно и так- а мы привыкли (кто в секции занимается) к узким хватам- для ударов вроде как полезней  И ребята кто занимается- стараются во взрывной манере делать

Жироморфам это пять!

я категорически не согласен. полно худых дрищей покрытых сальцем, при это считающих что набирают массу. эктоморфам трудно вдвойне. у них массы нет, и жир трудно сбросить без потерь. а жироморфы как ты говоришь просто ленивые. если два типа приложат адекватные усилия, то второй тип будет выглядеть в разы лучше

Эктоморфы - по дефолту жилистые и сухие, соответственно набор массы сразу идет качественный. Дрищи с жиром - это дрищи с жиром. У меня есть знакомый, уже под 30 лет, ничем не занимается, пивко с чипсами для него это норма, блин ну он дрищ и при этом достаточно сухой, а людям приходится соблюдать диету, не есть вредного-сладкого-жирного и делать кардио, чтобы выглядеть хоть как-то фактурно.
Причем тут лень жироморфов? Если я начинаю копить массу, мне нужно крайне строго соблюдать диету, чуть слабину дал сразу все в бока уходит. А эктоморфы могут пить сладкий сок на тренировке, и кушать макарошки перед слом.