Форум гитаристов

ничего они не могут. если есть как попало то прес быстро заплывет. диетить надо всем. и чем строже тем лучше результат.

grindcorer, и дефки сильно жилистых не любят

Мезоморфам нужно тоже всегда следить за диетой, иначе капец прессу! А насчет эктоморфа - поглядим. Этой категории всегда трудно наращивать ММ, т.к. нужен большой профицит калорий и правильное индивидуальное соотношение БЖУ. Будет здорово, если спустя еще три месяца Esgal продемонстрирует нам еще один существенный скачек в антропометрии!

Надо самому ради смеха замериться, хотя мне все равно по сути- я не качаюсь... Вот, фотку сфотал корявую

у вас что тут, кружок немощи, блджад?

Кто сколько может, столько и жмет. Чо ты пристал?

Ты сам то сколько жмешь?

Ты тупой чтоли или прикидываешься!? Я вообще НИ ОДНОГО килограмма набрать не могу!! Вот щас сделал себе график питания, в котором 8 (ВОСЕМЬ) приемов пищи за день. Это моя последняя надежда перестать быть дрыщом...

ну так подожди хоть месяц. или ты за неделю заплыть хотел, а за две накачаться? хотя кому я это говорю

20 раз

Сколько кг ты жмешь 20 раз?

Nafnaf,  пасиба, в последний раз штангой серьезно занимался наверное больше 10 лет назад, сейчас просто ОФП на тренировках