ну вот типа докажи и обоснуй это:
Люди годами прогрессируют на фулбоди, а вот на сплитах не каждый атлет может далеко уехать. Со сплитами связано куда больше неудач и разочарований!
Никто не проводит таких исследований, потому что ББ и гипертрофия мышц в частности - это не научная сфера. Вот на тему тяжелой атлетики проводилось несметное количество исследований как в СССР, так и за рубежом, потому что это олимпийский вид спорта.
ББ
по факту не является видом спорта
Соответственно абсолютно очевидно, что ты не сможешь услышать от меня никаких основанных на реальных исследованиях доказательств по вопросу того, что фулбоди вызывает больший рост мышц в течение двух лет. И уж тем более ты не услышишь научных доказательств того, что переходить к сплитам нужно после того, как ты сможешь пожать/присесть/потянуть полтора своих веса. Это из разряда фантастики. Я вообще не могу себе представить, что кто-то из научного сообщества начнет тратить свое драгоценное время на проведение подобных исследований. На исследования нужно финансирование, а на такую фигню никто денег не выделит
Так вот, поскольку мы уже определились, что научных ответов на твои вопросы попросту не существует, мы плавно подходим к следующему звену нашей логической цепочки. Где же нам взять информацию по интересующим нас вопросам? И тут мы понимаем, что надо читать книги по ББ. Почитав некоторое количество литературы по ББ, мы снова не находим в них исследований на эту тему. Ах да, мы вспоминаем, что их никто не проводил, поэтому в книгах мы их и не прочитаем.
Что же мы делаем? В поисках золотого грааля остается последний вариант - общаться с опытными качками натуралами (не химиками)
с большим стажем. Где же нам таких взять? В тренажерных залах и на профильных форумах.
Допустим, нам повезло и мы смогли добраться до этого источника знаний. По прошествии некоторого времени мы начинаем осознавать, что есть две "школы" качков, исповедующих противоположный подход. Вот он момент истины!!!!!! Разобравшись, что к чему, после длительных мучений ты наконец понимаешь, что нет единства во мнении. Одни считают, что нужно херачить по сплитам всегда, а другие - начнут задвигать тебе те самые чушь и бред, которые ты уже устал слышать от меня.
Конец, занавес закрывается, зрители аплодируют стоя
Вывод. Нет таких научных исследований, есть многолетний
противоречивый опыт качков. К тому же, если это до сих пор это не достаточно очевидно, то напоминаю:
1. в каждом организме разное процентное соотношение быстрых и медленных мышечных волокон и еще длиннющий список других особенностей, делающих каждый организм уникальным и нуждающимся в некоем своем уникальном подходе к гипертрофии мышц
2. практика показывает, что один атлет прекрасно растет на одной программе, а другой не может на ней ничего набрать и наоборот отлично прогрессирует на своей программе, которая в свою очередь ничего не дает первому атлету. Вот, откуда идут все противоречия и срачи на тему программ.
Практика показывает, что фулбоди - некий универсальный инструмент, позволяющий большинству людей длительное время (годами) получать желаемый результат, избегать разочарований и ошибок.
Если тебе когда-нибудь посчастливится найти на просторах интернета или в реальном мире дельные
научные исследования по указанным аспектам - обязательно нам сообщи! Я буду старательно их изучать и восполнять пробелы в своих знаниях.
Опять-таки, на всякий случай, если это не достаточно очевидно, я продублирую "в лоб" ответы на беспокоящие вопросы:
откуда инфа?
1. из личного общения со старшими товарищами - адептами культа старорежимной фулбоди тренировки
2. с профильных ББ форумов
есть хоть какие-то исследования на эту тему?
Исследований нет и, как ты наверное, догадываешься, их и не будет
У меня попутно вопрос возник, если позволишь, конечно.
по сплитам все ясно. это как бы основа анаболической тренировки.
Что это за тезис такой? Что за основа и почему именно они являются основой?
П.С. В ответе прошу дать ссылки на научные исследования
... и добавил:Я вот тоже не догоню, как мне выдержать фулбоди
У тебя не хватает сил и ты не можешь полностью выполнить программу?
Получается, что веса будут гораздо скромнее, чем в сплите
Это вовсе не проблема, потому что:
что с весом поменьше твоего рабочего можно тоже отлично загрузить мышцы+само ощущение от движений более полное.
если делать сплит, то тренируемая группа мышц отдыхает целую неделю до следующей нагрзки.
Не раз читал в разных источниках, что отдых свыше 96 часов для мышцы является избыточным
Гипертрофия мышечных волокон происходит у среднестатистического атлета в промежутке 24-72 часа после нагрузки. С химическим тренингом другая история.
П.С.: седня день ног, рабочий вес в приседе уже 81кг 
Рабочий вес указывай кг/повторы. Сколько повторов?
Размещение рекламы