Форум гитаристов

т.е. если я работаю три раза в неделю на разные группы мышц - это неправильно?!!

смотря какая цель преследуется, видно чел хочет все и сразу.

т.е. если я работаю три раза в неделю на разные группы мышц - это неправильно?!!

вообще принцип пирамиды касается количества подходов =) что касается вопроса, то я же ничего не знаю про твой опыт и саму программу, так что ответить едва ли смогу. если есть результаты, то, скорее всего, на верном пути.

Всё равно разминки многовато! 70, 75 и 77,5 - это очень близкий вес. Так же как и 60, 70, 80! Один разминочный подход можно и убрать, да и повторений меньше делать.   
 Вот если на разы, да и вес побольше, то тогда это будет оправдано!

это да, но лучше немного перестраховаться. конечно, такая разминка немного снижает рабочий вес, но, по крайней мере, риск травмы сведен к минимуму. а то уже подбешивают чайники, которые чуть ли не сразу ставят максимальный вес. так и хочется сказать: "что ж ты, скотина, со своими связками вытворяешь?" но я не инструктор, деньги мне за это не платят, так что в зале с советами не навязываюсь. пусть на своих ошибках учатся.

 Правильно разминаться - это тоже в некоторой степени целая наука! Недораминаешься - плохо пойдёт рабочий вес, переразминаешьсчя - то же самое!   

а вот как. с борьбой то понятно, типа прирост силы выносливость для мышц, там же в основном в партере все дела совершаются. а с боксом, че? руки не забиваешь, скорость как не падает при работе?!!

Все правильно человек делает - принцип пирамиды называется

В принципе пирамиды все хорошо, кроме одного - к "пиковому" подходу ты уже истрачиваешь много сил. А тот, кто в "нижней части пирамиды" неправильно подбирает вес/количество повторов - тратит бОльшую часть сил и уже не способен развить максимальное усилие.

Я за разминку, но считаю, что большинству любителей вполне можно обойтись двумя разминочными подходами (20% и 50% от рабочего веса). Другое дело - когда речь идет об очень серьезных весах: перед тем, как выжать лежа, скажем, 300кг профи делают много разминочных подходов с довольно плавным ростом отягощения.

ты мне можешь объяснить ...................?

У меня не получается тебе объяснять

другими словами ты утверждаешь что весь этот клуб кроме джамиро должен заниматься по фулбоди я правильно понял?

Конечно, не правильно!
Во-первых, никакого должен! Каждый убивается так, как считает нужным.
А во-вторых, свою позицию я уже over9000 раз здесь обозначал. Разве нет?
Мне кажется, все участники этой темы уже должны были наизусть выучить две моих фразы:
1. "Не важно, по какой программе ты занимаешься. Важно, чтобы она не мешала тебе прогрессировать".
2. "Показателем правильности твоих тренировок является стабильный антропометрический прогресс"
Итак, подводя черту, вновь отмечу, что я являюсь адептом культа фулбоди с указанными оговорками (полтора веса/полтора года). Я никого в свою секту не призываю и следовать по моим стопам никого не агитирую. Каждый херачит по той программе, которая кажется ему единственно верной





http://www.youtube.com/watch?v=bWhMbFri1jo#!

... и добавил:

Больше всего порадовало: "Я взял обе бабушкины сумки, попытался их поднять и..... и потерял сознание"

У меня 1 силовая тренировка в неделю, поэтому совмещается жим и присед.

А сколько кг жим и присед? В силовой тренировке.