Форум гитаристов

честно признаться не мерил ни в начале ни сейчас, так как каких-то целей не ставил в плане размеров. хотелось набрать 66, в идеале 69кг, при 10% жира и получить определенные силовые на груди и руках. в итоге просто делал упражнения и следил за питанием, чтоб и набирать и не разжиреть особо. ел 40-80г жира, 120-130 белка и 280-380 углей. не знаю, на сколько эти мои расчеты совпадали с целевыми, но вес набирался.
в какой-то момент он набирался и жиром (судя по замерам он подрос до 15-17), но я перестал есть шоколадки  и уменьшил кол-во сахара в коктейлчике. жир стал пропадать, а вес застопорился в районе 66-66,3 (жир уходил видимо, а мышцы немного прирастали). брюки уже конечно поджимали, садиться в них было все тяжелее, но я их ношу раз в пару тройку недель и сильно не запариваюсь.  после нг так вообще не было повода одеть. сегодня вот появился

сегодня домой доеду и замерю. на ногах я однажды лишь икру замерил. была 40см. вряд ли прибавилась, а вот бедро прибавилось на взгляд весомо. да и не только на взгляд

я вот как раз по этому и замерял. в какой-то проге (кажется на спорт вики) при вводе начальных данных выдавался максимум возможностей. я в общем-то ради веса и бицепса все вводил, но из любопытства посмотрел и другие строчки. дошел до икры и подумал- хоспаде, а куда больше то? замерил, оказалось уже почти максимум от возможного. (41см максимум что ль был). может гены, может в футбол много играл.

я не помню сколько там мне балов дали. помню, что фраза была в конце мол железяки ты конечно тягай, но потенциальчик не бог весть

... и добавил:

вес мне выдал 71кг при 15% жира и бицепс 40-41см как-то я отмерил рулеткой 40 см, завернул в колечко, проник в него своей ручкой и понял, что ойойо как мне далеко далеко

Ходить не мешает. Бегать тоже. Длинные я правда плохо бегал, но сотню вроде бы неплохо, 12,3-12,5 в студенческие годы. Ребят, а где вы бедро замеряете? Я пониже паха на  3 см замерил. 55 см в расслабленном состоянии и 57 в напряженном. Может в середине бедра надо?

Да, я там же, даже чуть ниже. В общем вот моя крабо-фотка


... и добавил:

40см икры при 154 роста должно аж ходить мешать по идее

164, а не 154

кто-нибудь пробовал лейцин употреблять вместе с пищей для лучшего усвоения белка?

фотографию выложи. тут вроде бы были умельцы лечить по фотографии.