Окей, ждемс)
Вообще говоря, Я приблизительно вывел для себя набор спортпита эмпирическим путем, марки называть не буду.
1. Предтрен.
Я поначалу скептически относился, но когда начал пробовать - понял, что очень прекрасная штука, особенно в дни "проходок". главное не пить его постоянно из-за привыкания и т.н. "дискотеки" - мощной стимуляции ЦНС после. В свое время с тренером пришли к выводу что первое время новичкам лучше купить хороший предтрен, нежели что-то еще.
2. Гейнер
После тренировки или с утреца.
3. Изолят
Хорошие белки набрать не легко.
4.BCAA
как проснулся и во время тренировок, иногда даже просто когда нету возможности плотно поесть, всегда капсулы рядом и запить водой можно.
5.Креатин
Курс раз в пол года, банки полкило надолго хватит, а эффект вообще отличный.обычно после трени в гейнер кинул и с углеводами принял.
6. Витаминки
30 через 30 дней. главное не компливит - бесполезное средство.
7. Хондротин+Глюкозамин
Суставы и связки, особенно после травмы понял. Минус - пьется долго(2-3мес).
Все остальное обычно периодами, да и нечасто, навскидку
- становится сопливо вокруг - глютамин для стимуляции имунной.
- если надутся и попампинговать - аргинин.
- плохой сон - мелатонин
- сонливость с утра - адаптогены(лемонник, женьшень и все прочее).
- рыбий жир к хондротину
как-то так...
Размещение рекламы