Jamiro, с 74 до 85 - ну это конечно не совсем мышыцы

если с водой и жирком набирать, то и руки прибавят и ноги и все остальное. я месяц давился, ел по 3000ккал в день. в целом стал крупнее, то есть не так, что отдельно живот+бока, а вообще везде рост был в сантиметрах. в руке в том числе. но честно говоря такое состояние меня не устраивало. жира была примерно 18-19%
после того как согнал по моим меркам лишнее (это кстати отдельная история) размеры естесно поубавились, особенно в руках. продолжил тренироваться в том же духе. роста нет. стал экспериментировать. сначала убавил нагрузку на руки. можно сказать, что оставил только базу. культяпки еще сильнее сдулись. прибавлять нагрузку отдельно на руки было бессмысленно, уверяю. потом прибавил нагрузку в целом на тело. не смог даже первую неделю дотренироваться. потом вернулся к старой схеме, но утащил трицепс от ног к груди и плечам, плюс добавил две короткие отдельные тренировки предплечья.
ну что, 3 недели +1см в руке и плюс 2см в предплечье. к слову сказать, 1 см предплечья до этого я наращивал пол года

а тут 2см и за 3 недели.
безусловно, если вопрос в том, как бы стать крупнее и нарастить массу, то надо достаточно кушать и делать базу. ты наверно 3-3,5ккал наедашь и это очень круто, молодец и все такое. я если ем больше 2-2,2ккал, то набираю мышц и жира в соотношении в лучшем случае фифти-фифти. да, это нормально, да, это как гриться так и должно быть, но блин - не нравится.
конечно же, нравится/не нравится - это чисто субъективная фигня и к природному физиологическому функционалу организма отношения не имеет, но вот блин не хочу быть жирненьким и все тут

физическая сила как таковая мне уже не интересна. масса тоже. но хочется определенным образом выглядеть и себя чувствовать. и не 2 недели в году, а все 365 дней. а еще больше, вот б0000льше всего хочется просто получать кайф на тренировке. и вполне возможно, что большинство людей просто кайфует в зале от того, что делает 100500 упражнений на бицепс, трицепс и еще хз чего.
по этому все же зря ты так, мол "делаю жим и руки растут, что я делаю не так". все так естесно... к примеру если сравнивать то видео, что ты выкладывал несколько недель назад, и фоточку, 7-8 месячной давности, то... ну... каждому свое в хорошем смысле этого слова

мне фоточка та нравится больше

опять же, в армрестлинге люди делают именно кучу упражнений на руки, и >>каждый<< день. есть те, у кого руки огромные, есть те, у кого не очень, есть реально дристотные ребята. при чем большие руки - это для армрестлера скорее минус. согнуть руку в локте не удасться. в итоге больше плече получается, короче не суть. спросить любого билдера - качать предплечье - туфта. спросить любого лифтера - тоже самое. а в арм каждый день дрочат. и чемпионы мира в легких весах - это вообще ребята ну с ОООЧЕНЬ скромным телосложением. Вы с Зумиком на их фоне арнольд шварцнегер и фрэнк коломбо. но у них свои цели, свои преимущества. суть в том, что не все упираются в массу, не все упираются в объемы, не все упираются хоть какой либо в результат даже. повторюсь, многие в зале просто кайфуют... кто-то даже пофоткаться ходит или познакомиться

как-то так
