DeSP, Maddreg,
У меня за 2- часа 16 подходов получается без разминочных и без оконечных типа прес, гиперэкстензии или добивки предплечий.
после первого подхода отдыхаю 2 минуты, накидываю - делаю отдых 3-4 минуты - максимальный вес - 3-4 минуты. перед последним подходом делаю отдых 4-5 минут. НО это касается только становой тяги, жима лёжа, и ещё пары упражнений.
Сейчас испытываю методику 12-10-8-6 с перерывами по 30 секунд но только на спину и бицепс. Посмотрим, что получится!
В первый день, когда начал заниматься по этой методе, еле из зала уполз. НО прирост силы на следующую треньку был колосальным!! Нужно время, чтобы понять все нюансы