Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 533964 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Beherit

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2254
DeSP, нет, заключать договор ты будешь с моим юристом. даже отдавать бабки, и то моему бухгалтеру  ;D
звонить не мне тебе, а мне моему юристу  :pozor:
ты аще отдаёшь отчёт, что 30 раз для турникмена - это норма? и что бабло ты реально отдашь, даже если придётся почку продать?)

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
и что бабло ты реально отдашь, даже если придётся почку продать?)
уже боюсь :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

... и добавил:

ты будешь с моим юристом.
ты мне еще указываешь, что мне делать? :D :D :D :D :D :D :D :D
хорош трындеть. шлите текст договора >:(
« Последнее редактирование: Июня 19, 2014, 16:20:17 от DeSP »

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
все хорошо. я тебя понял.
шли текст договора.

Оффлайн Тёма Музалевский

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1264
  • GuitarPlayer.Ru fan!
Что-то тут опять кипишь какой то? :)
О чем на этот раз?

Оффлайн Beherit

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2254
DeSP, пришлём на днях))
Тёма Музалевский, да вон, клоун есть, который сомневается, что турникмен может 30 раз подтянуться  :pozor:

надо два человека с Москвы, что бы проверить паспорт DeSP, есть добровольцы?)

Оффлайн Jamiro

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3105
  • .
В интернете у многих есть некий приятель, который в зале на куриных грудках и молоке приседает, тянет и жмет на уровне элиты, причем повторов на 10 :)

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
турникмен может и 30 и 40 и 50. речь не о турникмене, а о неком Beherit


за оскорбления спасибо. в третий раз на 2 страницы между прочим. у меня возникает ощущение, что ты нервничаешь.
« Последнее редактирование: Июня 19, 2014, 16:38:41 от DeSP »

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Что-то тут опять кипишь какой то? :)
О чем на этот раз?
тут всегда об одном и том же. О дрищах которые не могут поднять 300 килограмм и 30 подтягиваниях ;D

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4002
Долго читал вашу полемику, касающуюся веса 120 кг в жиме. Я бы сказал, что называть такой вес "дрищевским" - как минимум пижонство. Чисто теоретически я допускаю мысль, что некоторым людям (если, конечно, они сами весят меньше центнера) удается сделать этот вес своим рабочим всего после нескольких месяцев тренировок. Сила, кто бы что ни говорил, по большей части - вопрос генетики. Равно как и широкая кость или форма пика бицепса.

За все то время, что я посещаю различные залы (а это уже 20 лет), я всего лишь 2 или 3 раза видел людей, работающих лежа с весом 120-130 кг. И я точно знаю, что люди эти были химиками. Безусловно, я сейчас говорю не о профессиональных лифтерах, а именно о качках. Про себя так и вовсе говорить стыдно - жим лежа вообще является моим слабым местом, и в свое время при фанатичной самоотдаче и использовании силовых программ я выжал 95 кг на 1 (один) раз при собственном весе 72 кг.

При этом я верю, что есть люди, которые способны прогрессировать намного быстрее. Но они сами при этом не осознают, что благодарить тут нужно не столько Великого И Ужасного Шейко, сколько собственную генетику.

Beherit, Все эти разговоры про споры на стопиццот миллиардов долларов - реально цирк. Во-первых, я, даже будучи уверенным на 99% в том, что твои рассказы про жим 90х10 при собственном весе 60 кг - это, мягко говоря, вранье, все же не стал бы спорить на такую крупную сумму. Во-вторых: уверен ли ты сам, что сможешь отдать эти деньги, если проспоришь? Предположим, что ты действительно жмешь 90х10. Но ведь не исключен риск судорги или просто резкого ухудшения самочувствия, и все - денежки надо отдавать. Они точно у тебя есть?

Думаю, если бы ты действительно смог это сделать, то уже давно бы выложил видео. Потому что такие маловероятные рассказы без подтверждения выглядят как обычное бахвальство.

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
Shadowman, забей. давайте сменим тему до реального продвижения событий.

ВСЕ тут ВСЁ прекрасно понимают ;D

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
10 повторений вроде как обычное количество для набора массы

Ну это крайне упрощенно. Грубо говоря общий принцип такой: чем сложнее и энергозатратнее движение тем в меньшем диапазоне повторений нарабатывается основной объем.
Например:
Рывок, толчок: 2-3
Сед, тяга: 4-8. (тут стоит заметить, что выступающие билдеры любят садиться и 20 и по 30 раз. Но они и жрут как не в себя)
Жимы, тяги: 6-12
Всякая изоляция: 15 и выше.

Как-то так. Это, конечно, не догма. Но примерно такая картина вырисовывается если проанализировать существующие проги.

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
давайте сменим :) Стоит ли использовать более широкий хват при жиме лежа, чтобы больше нагрузить грудные мышцы и соответственно минимизировать использование трицепсов? Как быть в случае с жимом на наклонной - все аналогично?

... и добавил:

видел парня в зале, который делал жим на наклонной обратным хватом и очень широко держа штангу :o

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Долго читал вашу полемику, касающуюся веса 120 кг в жиме. Я бы сказал, что называть такой вес "дрищевским" - как минимум пижонство.

Не внимательно вы батенька читали. ;) Мы тягу становую а не жим лежа обсуждали. :p

Оффлайн Jamiro

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3105
  • .
Я тоже видел в залах массу извращений и толком не вижу в них смысла. Ну да, обратный хват грузит другие пучки. Ну да, широкий хват отдельно позволяет загрузить грудные.

Но первое применяется тогда, когда ты ниипаца бодибилдер, увидел, что у тебя какой-то там пучок отстает от остальных и решил его поддуть, чтобы на твой взгляд оно гармонировало с остальными.
Второе как правило применяется тогда, когда у тебя проблемы в жиме именно в первой части траектории, то есть до критической точки (грубо говоря, грудные проблематично срывают штангу с нижней точки, в то время как с середины у тебя спокойно она идет за счет трицепсов). То есть применяется как подсобка, чтобы забороть косяки в основном жиме и грудные не отставали от трицепса в силовой части.

Зачем это нужно начинающим (а 99% любого зала можно отнести именно к ним) — не приложу ума. Делаешь обычный жим, обычные классические упражнения — ну больше ничего и не нужно.

Кстати, широкий хват штанги очень сильно грузит плечи, а так как жим сам по себе достаточно сурово относится к плечам, то без должной подготовки суставов и связок всякие подобные ухищрения способны причинить ощутимый вред даже на небольших весах.

Про жим на наклонной скамье есть мнение (и я его разделяю), что он несильно эффективен (говорю про штангу) и лучше всего его делать с гантелями (если уж делать) и после основного жима на горизонтальной.

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Jamiro, а я наоборот делаю жим на наклонной перед жимом на прямой т.к. если делать наоборот, то на наклонной придется вес сбрасывать прилично. А что касается ширины хвата - я читал что вроде как должен быть прямой угол в локте, в нижем положении штанги

... и добавил:

если наклонный жим не сильно эффективен, чем лучше верх груди прокачать? пулловерами?