Форум гитаристов

Не внимательно вы батенька читали. Мы тягу становую а не жим лежа обсуждали.

А, пардон. Если речь именно о становой, то это куда более реально. Хотя, опять же, не такой уж это и "дрищевский" вес. По крайней мере, сам я вышел на 120 кг после 3 лет, а на 140 кг - только после 6 лет занятий. То есть все осуществимо, но не так, чтобы совсем уж просто.

Ключевая фраза «вроде как».

Ну и как результаты? И за сколько времени?

да я пока отрабатываю технику можно сказать, беру наверное средним хватом Занимаюсь 2,5 месяца, делаю 4*10. начинал с 30кг, сейчас 50. На наклонной с 20 начинал, сейчас 45, но 3*10 еще ни разу не осилил. После первого или второго подхода приходится сбрасывать до 42,5-40кг

Maddreg,
я читал, что в нижней точке предплечья должны быть перпендикулярны !!!полу!!!, если жим конечно а ля билдерский
если жим лифтерский, то там риски есть
слишком широкий хват - это привет плечам.

жим на наклонной:
 вообще я точно могу сказать касательно себя, что на прямой у меня верх груди не растет. если наклонить на 15 градусов, то норм. у меня на скамье следующее положение - это 30 градусов. я некоторое время жал именно на 30, но спустил до 15, потренил пару месяцев так, и результат понравился больше.

Shadowman, у него жим 90, становая 120, и 30 подтягиваний. ладно, забыли и ждем дальнейшего развития событий.




... и добавил:

Jamiro, ну тут ТИПА в этом и смысл, изолировать грудь от трицепса и не залезть в плечи. наклонив скамью градусов на 15 уже и жмешь процентов на 10-15 меньше как следствие.

Maddreg,
я читал, что в нижней точке предплечья должны быть перпендикулярны !!!полу!!!

аналогично

... и добавил:

а между предплечьем и плечом должен быть прямой угол

... и добавил:

соответственно плечо параллельно полу

Shadowman, у него жим 90, становая 120, и 30 подтягиваний. ладно, забыли и ждем дальнейшего развития событий.

Ну, в становую 120 я еще готов поверить. В 30 подтягиваний - с большим трудом, но все же еще верится. Но 90х10 в жиме лежа при весе 60 кг - это уже чересчур. А товарищ, кстати, запропал. Может, текст договора составляет?

пусть составляет, я жду.

Есть подозрение, что это будут самые легкие 500 К в твоей жизни )))

Вообще, говоря о становой, по себе скажу, что два собственных веса на раз дались довольно легко при гораздо более скромных показателях в жиме и приседе. Так что абстрагируясь от тупняков на темы дрищизма, подтвержу что 120 - это вес вполне рядовой в принципе для человека, не далекого от спортзала. Видимо опять же конституция и техника вносят весомый вклад.
Тёма, подскажи-ка мне пож-та, есть ли какой-то способ определить косвенно без всяких динамометров и прочего, с какого номера CoC начинать, если нет возможности непосредственно пощупать сабж? Ну там по максимальной становой обычным хватом без ремней или удержанию тяжелой гантели, или вису на одной руке или еще как.

york05, а что насчет растянутого желудка? Я тут погуглил и не нашел каких-то заслуживающих внимания и доверия предостережений и внятных объяснений, почему это плохо
Объяснишь?

Главная опасность в том, что привыкаешь много есть. И если бросишь занятия, есть риск растолстеть =)