Zoomik, я вот сегодня сделал 3 подхода по 10 повторений, 60кг. Сразу почувствовал что спина поработала. Как я уже писал, раньше делал 10,6,4 и вес по 5кг добавлял в каждом подходе. Так вот у меня ни разу не болела спина, именно мышцы. Возможно вес был маленьким, но делать становую так чтобы к последним повторениям это было очень тяжело, не хотелось, все-таки спина