Форум гитаристов

да хз, может я неправильно делаю - 10,6,4 повторений. Может надо например 5, но бОльшим весом? 

да всё правильно вроде. Ну только веса надо подбирать так чтобы последние раз-два шли оооочень тяжело. А вообще не парься, тут люди всю жизнь ничем больше не занимаются кроме качалки и смущают тебя. На третьем месяце в тоже 60 делал

eViLL, Maddreg, я занимаюсь уже год и становую тягу до сих пор делаю мелкими весами с большим количеством повторений. И это нормально. Так как позвоночник он у меня последний остался. Делал первые 0,5 года 50-60 килограм, потом начал по-немногу прибавлять. Сейчас 100 тяну на 12-15 раз в 4-х подходах.

Разумный подход! Если в лифте не участвуешь со становой, то какой смысл силовых подходов, которые на 1-3 повторения! Здоровье - оно одно, надорвать легко, а лечиться потом - всю жизнь! 

я 65 делаю на 15 раз. больше конечно могу, но хватит уже. из прошлых трех костюмов 2 уже не садятся вовсе, третий садится, но не застегивается. вчера ездил искал себе новые.
 зауженные брюки уже просто противопоказаны. сидят как лосины. с пиджаками еще хуже. те что садятся по плечам- не садятся по талии из-а б0льшей ростовки. с трудом нашел один костюм подходящего цвета и сидящий по всем осям. естественно блеать итальянский такое ощущение, что все коротышки мира собраны в италии и армении с выбором вообще засада. зашел в тот же магаз, где брал прошлые 2  из трех костюмов, так там висят те же модели брать тоже самое, но больщего размера - это выше моих сил.

DeSP,  да-да-да.. подписываюсь под каждым словом!! Пиджак? костюм? неееет. Везде в любом магазине слышу ответ: "у наст таких ростовок нет". И всё же нашёл один пиджак, подошёл как влитой, но цена 24тыщи рублей напрягла до безумия, хорошо, что не купил, а то сейчас бы был маленьким 

либо короткие рукава но сидит хорошо, либо нормальные рукава но остальное как мешок висит

Я куртку себе покупал в выходные. Вот прям точно такая же беда.

DeSP, guitarfil, как я вас понимаю Костюмы, рубашки, джинсы... пиндец каждый раз

P.S.
А по поводу становой тяги - некоторые вполне авторитетные и известные люди убеждены, что делать становую больше, чем на шесть повторов не следует
Своей уверенной позиции по этому вопроса у меня пока нет. Однако мой опыт показывает, что рост ММ от работы с более значительным отягощением на 6 повторов лучше, чем от работы с меньшим весом в многоповторном режиме. Подсознательно я это объясняю так: действительно большой вес оказывает на организм более сильный комплексный эффект

1. Что вы можете сказать про такую био-механическую позицию скелета во время приседа?
2. Ниже сесть не могу поскольку икры упираются в бицепс бедра и начинает ощущаться разрывная нагрузка на коленный сустав. Можно ли считать такую глубину приседа достаточной?
3. Наклон спины выглядит великоватым. Так ли это?

Спасибо за анализ

Сегодня попробую сделать такой же снимок без подкладывания под пятки блинов - посмотрим разницу.

Если пытаюсь уменьшить наклон торса, то нарушается баланс и я начинаю падать назад. И что с этим делать я не понимаю