Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 535109 раз)

0 Пользователей и 7 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Zoomik, а штангу куда кладешь? Клади ближе к лопаткам, тогда ЦТ сместится назад, сможешь оттопырить дальше задницу и соответственно колени будут над носками. Вроде бы так

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
я просто в шоке иногда какие вы тут все задроты. Вот без обид. ;D

... и добавил:

Нормальный присед, какие науй блины под пятки, какие проекции пяток, падаешь назад - наклоняйся вперед, падаешь вперед прогибай спину ;D
« Последнее редактирование: Июня 24, 2014, 10:41:39 от eViLL »

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14154
я просто в шоке иногда какие вы тут все задроты. Вот без обид. ;D
Ну а чё бы и не поговорить!  ???  ;D

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
я просто в шоке иногда какие вы тут все задроты. Вот без обид. ;D

... и добавил:

Нормальный присед, какие науй блины под пятки, какие проекции пяток, падаешь назад - наклоняйся вперед, падаешь вперед прогибай спину ;D
погоди, вот когда дойдем до обсуждения кала после употребления тех или иных добавок, тогда и придешь  :D

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
1. Что вы можете сказать про такую био-механическую позицию скелета во время приседа?
2. Ниже сесть не могу поскольку икры упираются в бицепс бедра и начинает ощущаться разрывная нагрузка на коленный сустав. Можно ли считать такую глубину приседа достаточной?
3. Наклон спины выглядит великоватым. Так ли это?
(Ссылка на вложение)
1. всё норм
2. ниже и не нужно. требование чтобы задница садилась чуть ниже уровня коленей. Это соблюдается.
3. Наклон спины великоват, но в пределах нормы. Чтобы сильно не завалиться в перёд я просто носки чуть внутрь ставлю. На фотке они сильно врось. Ну и расстояним между ступнями можно тоже регулировать и задействованные мышцы и выправку спины.

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4011
Zoomik, Если во время приседа, а не только на фото ты приседаешь именно так, то я бы сказал, что все отлично. Наклон идеален, имхо. Был бы он чуть меньше, это создавало бы напряжение в пояснице. Главное, чтобы колени не гуляли, но уверен, что ты за этим следишь. А вообще не перестаю радоваться твоему прогрессу и завидовать его темпам =)

Ты, кстати, сравнительно недавно просил выкладывать свои фотки. Хвастать особо нечем, но все же отважусь выложить свою тушку. В сравнении с прошлым годом потерял 7 кг, как минимум половина из которых - мышцы. Однако похудел в талии на те же 7 см и снизил процент жира с 18 до 16, что немного утешает. Конечно, массы недостает, и выгляжу я ныне как стриптизер из провинциального гей-клуба, но не теряю надежды, что начиная с осени залечу плечо и поднаберу хотя бы 2-3 кг чистых мышц.


(нажмите чтобы показать/спрятать)

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
york05,  :alc:

Shadowman, спасибо, бро, за теплые слова :chelobiting:
Может быть, хотя бы на своем примере мне удастся наглядно продемонстрировать, что серьезные результаты в бездопинговом тренинге все-таки возможны. Не профессиональные результаты, конечно, а так "бытовые" :rolleyes:
Именно этим от части и объясняется мое стремление довести технику выполнения упражнений до приемлемого уровня. На личном опыте не раз убеждался, что правильная техника решает многое, т.к. без нее невозможна продуктивная работа с большими весами, а без работы с большими весами в натуральном тренинге достижение серьезного прогресса невозможено. Короче, вот такая философия :write_mail:

Если во время приседа, а не только на фото ты приседаешь именно так...
Погляди, все ли нормально на твой взгляд: http://video.yandex.ru/users/zoom232/view/379/#hq

И за твое фото плюсую - молодец. Победа будет за тобой, главное не сдавайся ;)
« Последнее редактирование: Июня 25, 2014, 19:57:15 от Zoomik »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4011
Zoomik, и тебе спасибо, бро =)

Погляди, все ли нормально на твой взгляд: http://video.yandex.ru/users/zoom232/view/379/#hq
Я бы сказал, что все хорошо: колени, вроде, за носки не выходят (КПИ-шник уже выше писал, что это нежелательно - вроде, так на них больше нагрузка), движения ровные, уверенные. Только начиная с 4-5 повторения ты начал немного заваливаться вперед - не так, чтобы сильно, но все же лучше держать спину чуть ровнее. Это с каким весом ты столько раз присел? 70 или 80?

P.S. А под Manowar или Rammstein не пробовал заниматься?

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Кста, в этом видео проекция грифа на пятки, что  тоже вери гуд.... :)
Вообще, проекция грифа -- это первое что должно волновать после прямой спины, чем ближе она к носкам -- тем меньше килограмм на штанге...
Zoomik,  А ты с блинами под пятками походу особо технику не ставил? Так присел пару раз и запечатлел?

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
начиная с 4-5 повторения ты начал немного заваливаться вперед - не так, чтобы сильно, но все же лучше держать спину чуть ровнее
Попробую в следующий раз

Это с каким весом ты столько раз присел? 70 или 80?
70

P.S. А под Manowar или Rammstein не пробовал заниматься?
Пробовал под Мэновор :crazy2:

А ты с блинами под пятками походу особо технику не ставил? Так присел пару раз и запечатлел?
Да, ты прав, с блинами под пятками провел не больше 4-5 тренировок ???

Короче говоря, по видео можно констатировать, что техника приемлемая и стоит ее придерживаться, так?

Оффлайн Nafnaf

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 72
Zoomik, На мой взгляд тут еще никто не выкладывал видео более техничного приседа :)

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4011
Пробовал под Мэновор :crazy2:
И как, не пошло? У меня это реально аудио-энергетик. Работоспособность и сила ощутимо повышаются - кроме шуток =)

Цитировать
Короче говоря, по видео можно констатировать, что техника приемлемая и стоит ее придерживаться, так?
Чуточку меньше наклоняйся вперед - и будет вообще идеально =)
« Последнее редактирование: Июня 24, 2014, 23:49:52 от Shadowman »

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Nafnaf, нуу... это высокая оценка! Спасибо :rolleyes:

Shadowman, а под какой альбом Мэновора ты занимаешься? :popcorn:

Оффлайн Nafnaf

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 72
Ну я не лести ради, серьёзно, у меня например так не получается, я пробовал, я наклоняюсь вперед и амплитуда меньше , а вот так прямо не могу сесть, но неохота заморачиваться уже - делаю как делаю...

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Zoomik, Ну, если дальше приседать будешь на плоской подошве, то всё зер гуд, имхо.