Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 534459 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4009
Shadowman, а под какой альбом Мэновора ты занимаешься? :popcorn:
Я люблю практически все их альбомы (последние три, правда, уже явно послабее). Но чаще всего для треньки включаю 84, 87, 88 и 96. Когда-то под Return of the Warlord поставил рекорд в подтягиваниях широким хватом - 18 раз. Без Мановара подтягивался только 14. Непижжу =)

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Без Мановара подтягивался только 14. Непижжу =)
:D

Zoomik, Ну, если дальше приседать будешь на плоской подошве, то всё зер гуд, имхо.
Имеешь ввиду, что мне блины и штангетки не нужны вовсе? ???

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
Ребяты, помогити, я запутался.
Решил углубить знания в упражнениях на бицепс. Почему? А возникла необходимость увеличить внешнюю часть, так как внутренняя явно прогрессирует, а внешней части даже не видно.
Итак: всегда делал упражнение сгибания на бицепс стоя кривой штангой узким хватом 3-и подхода и широким хватом 1 подход.
Но тут нашёл следующее:
(нажмите чтобы показать/спрятать)
И отсюда вопрос:
Я наблюдал за огромным количеством людей разного покроя и видел, что внутренняя часть бицепса (та, которая ближе к рёбрам) у всех развита больше, чем внешняя.
Так, почему же говорится, что нужно обязательно делать упражнение широким хватом, если оно развивает внутреннюю часть. Ведь развивать нужно внешнюю, а после того как выровняется дисбаланс "качать" обе!

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Имеешь ввиду, что мне блины и штангетки не нужны вовсе? ???

Свое мнение по поводу штангеток я высказал ранее. Проанализировав приседы топовых и средней руки штангистов и лифтеров, почитав топики на тематических форумах, я пришел к выводу что надо приседать в штангетках. Ибо 99,99% выступающих спортсменов в штангетках приседают, наверно это не спроста.

У тебя три варианта, кмк:
1. Забить и приседать на плоской подошве. Так ниче менять не придется
2. Надеть "каблук", и приседать как приседается.
3. Надеть "каблук", и малость переучиться. (переучиваться под блины под пятками, не вижу смыла)

Как-то так. Ты же по Люберу идешь? Сейчас должна быть летняя разгрузочная программа, емнип. Как раз можно технику поправить, если штангетки возьмешь себе, поприседать 3 раза в неделю на средних весах, должна быстро на рельсы встать...





... и добавил:

york05,
А где нашел то? Сейчас столько бреда в нете,  я бы не особо доверял неизвестно кем написанным статьям.
« Последнее редактирование: Июня 25, 2014, 11:21:42 от KPIshnik »

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Ой, пилять, ребяты :pozor:


Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14154
Ой, пилять, ребяты :pozor:


Так у ней каблуки то - для приседа!  ??? А она - тягу дура делает!  ;D

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
 :pozor: Хватит, остановите её!! :pozor:

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
KPIshnik, спасибо еще раз. У меня два вопроса:
1. что такое
кмк

2. что такое
емнип


york05, я вот до конца не уверен, что на самом деле можно прицельно воздействовать на разные пучки одной мышцы ???
Вот есть внутренни и внешний пучок бицепса, но ведь они имеют одно единое прикрепление к костям как сверху, так и снизу. То есть два пучка срастаются вместе в связку сверху и в связку снизу. И возникает вопрос, как же их качать по отдельности, если они сокращаются одновременно и нет никакой возможности отделить работу одного пучка от другого :hmmm:

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Zoomik,  :D
А вроде опытный интернет юзер   ;D
КМК -- как мне кажется.
ЕМНИП - если мне не изменяет память.
 :) :alc:

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Да ну, это такие же слова-паразиты как ИМХО и прочие. Только засоряют речь :fffuuu:

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
традиционно 2 однофигственные фотки

(нажмите чтобы показать/спрятать)

(нажмите чтобы показать/спрятать)
« Последнее редактирование: Июня 25, 2014, 21:39:41 от DeSP »

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
DeSP, очень достойно выглядит :worship:

Ты выглядишь суше, чем раньше или мне кажется? ???
« Последнее редактирование: Июня 25, 2014, 21:21:58 от Zoomik »

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
спасибо, Бро.

в апреле отбегал в футбол в надежде подсушиться, но быстро забросил это дело. впервые в жизни ощутил, что колени детям не игрушка :pozor: после чего перестал есть сладкое, перешел с шлифованного риса на коричневый, плюс начал ходить на степпере(эмитация ходьбы по ступенькам)

у меня вот такой уже несколько лет дома стоит. сестричка котирует :)



Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4009
DeSP, Да, ты неплохо подсушился! Только имхо, локти низко опускаешь. Если поднимешь их повыше, будет эффектнее смотреться.