Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 535108 раз)

0 Пользователей и 7 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
а я походу начал вес набирать, спасибо Zoomik  :alc: сегодня перед тренировкой 77 весил. А всего-то начал съедать дополнительные 200гр творога в 12 дня  :crazy:

получается я набрал примерно полтора кг за 2 месяца
« Последнее редактирование: Июня 25, 2014, 22:15:42 от Maddreg »

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
Shadowman, спасибо, Бро. с позированием просто не запаривался никогда. :)
« Последнее редактирование: Июня 25, 2014, 23:18:39 от DeSP »

Оффлайн ГБ

  • Джемер
  • *****
  • Сообщений: 3157
Свершилось! Потянул 142.5 кг! А это второй разряд AWPC, совсем неплохо для одноразовых тренировок в неделю и трехразового питания  :) В принципе, можно на соревы заявляться, но подожду первого - это 155 кг, главное из весовой категории не выпрыгнуть, сейчас 75 впритык.

Мощная статься от Кокляева по тяге
http://bodybuilding.k21vek.com/_IRON/1-2-13/tyaga/tyaga.htm

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
ГБ, молодец! Фото давай, а еще лучше видео! А то вдруг у тебя блины как у Дикуля :trollface:

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
кстати, забыл сказать, несмотря на то, что старался подсушиться (ну и раз даже на фото вы заметили разницу, то наверно так оно и есть), так вот несмотря на это в массе я прибавил. если не считать редкие экстримальные скачки веса на пол кило туда-сюда, то был в начале апреля 65,4-65,6, а сейчас 66,1-66,3.

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Тут жена ко мне с круглыми глазами прибежала и тараторит что одна баба сказала какойто её знакомый сказал что какой-то чемпион московской области по какому-то там пауэрлифтингу написал в своей статье что надо от протеина делать передых на 1 месяц каждые 3 месяца, типа чтобы организм не расслаблялся и пищу нормально переваривал. Кто в курсе, это очередная гениальная хрень или правда так?

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
york05, я вот до конца не уверен, что на самом деле можно прицельно воздействовать на разные пучки одной мышцы ???
Вот есть внутренни и внешний пучок бицепса, но ведь они имеют одно единое прикрепление к костям как сверху, так и снизу. То есть два пучка срастаются вместе в связку сверху и в связку снизу. И возникает вопрос, как же их качать по отдельности, если они сокращаются одновременно и нет никакой возможности отделить работу одного пучка от другого :hmmm:
А вот как показала последняя тренировка (бицепс/спина) - возможно. Я провёл эксперимент: во-первых сделал большим весом (50кг+вес грифа) подъём станги на бицепс узким хватом (4 подхода по 8-8-6-5 повторений),
4 подхода на скамье скота узким хватом
далее упражнение "молоток" 5подходов по 12 раз гантелями по 25кг
(нажмите чтобы показать/спрятать)
Что мы имеем?
Болят: как показано на картинке жёлтая сильно, синяя невыносимо, красная немного побаливает.
Но выражение
Цитировать
не уверен, что на самом деле можно прицельно воздействовать на разные пучки одной мышцы
на 100% верное.
Единственное, что на какую-то часть мышцы можно дать больше нагрузку, на какую-то меньше.

Делал упражнения позавчера.. после треньки как обычно расслабуха, вчера всё норм было.. а сегодня просто ужасно болят мышцы (но такая сладкая боль)  :)
« Последнее редактирование: Июня 26, 2014, 09:12:34 от york05 »

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14154
Свершилось! Потянул 142.5 кг! А это второй разряд AWPC, совсем неплохо для одноразовых тренировок в неделю и трехразового питания  :) В принципе, можно на соревы заявляться, но подожду первого - это 155 кг, главное из весовой категории не выпрыгнуть, сейчас 75 впритык.

Мощная статься от Кокляева по тяге
http://bodybuilding.k21vek.com/_IRON/1-2-13/tyaga/tyaga.htm
Я тоже помню радовался, как ребёнок, когда потянул 185 кг. Это в своё время соответствовало 1-му в IPF, но только там троеборие, конечно.  :)

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Да ну, это такие же слова-паразиты как ИМХО и прочие. Только засоряют речь :fffuuu:
(нажмите чтобы показать/спрятать)

... и добавил:

Тут жена ко мне с круглыми глазами прибежала и тараторит что одна баба сказала какойто её знакомый сказал что какой-то чемпион московской области по какому-то там пауэрлифтингу написал в своей статье что надо от протеина делать передых на 1 месяц каждые 3 месяца, типа чтобы организм не расслаблялся и пищу нормально переваривал. Кто в курсе, это очередная гениальная хрень или правда так?

Ну без контекста немного смахивает на "гениальную хрень". Может там и не протеины, а "протеины" имелись в виду))) 
А так, имхо, если протеин лишь дополнение к нормальному питанию, то в "отдыхе" не вижу смысла никакого.  Хотя, есть уникумы которые только порошками и питаются, таким, наверно, и отдых необходим....
« Последнее редактирование: Июня 26, 2014, 12:03:21 от KPIshnik »

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
Моя фотка в стиле до/после

(нажмите чтобы показать/спрятать)

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
york05, 20 кг набрал, но рельефа сильно не прибавилось что-то  ???

... и добавил:

чем затылок не угодил?  ;D

Оффлайн york05

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Warwick Thumb 5
york05, 20 кг набрал, но рельефа сильно не прибавилось что-то  ???
Во мне роста 196см, 20кг просто не заметно. Об этом мы и разговаривали, что людям с небольшим ростом очень просто качнуться до состояния рельефного качка, а нам, около двухметровым поцикам, приходится горы ворочать, чтобы хоть как-то увидеть прирост.  :pozor:

чем затылок не угодил?  ;D
у басиста и там глаза есть!!  :D

Оффлайн ГБ

  • Джемер
  • *****
  • Сообщений: 3157
ГБ, молодец! Фото давай, а еще лучше видео! А то вдруг у тебя блины как у Дикуля :trollface:

Точно! :)
« Последнее редактирование: Июля 05, 2014, 16:34:00 от ГБ »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4011
Тут жена ко мне с круглыми глазами прибежала и тараторит что одна баба сказала какойто её знакомый сказал что какой-то чемпион московской области по какому-то там пауэрлифтингу написал в своей статье что надо от протеина делать передых на 1 месяц каждые 3 месяца, типа чтобы организм не расслаблялся и пищу нормально переваривал. Кто в курсе, это очередная гениальная хрень или правда так?
Да, имеет. Раз в полгода - это уж точно. Дело в том, что печени необходим отдых, ибо лошадиные порции белка, которые мы в себя заталкиваем, перегружают ее. В сущности, кроме роста мышц все эти тоны грудок, творога и гейнеров никаких плюсов для здоровья не имеют - скорее даже наоборот. Поэтому печень для нормальной переработки дальнейших 150-200 грамм белка в день нуждается в отдыхе и чистке. Кроме того, тяжелые нагрузки тоже способствуют вырабатыванию в печени всяких ненужных нам ферментов, посему в период "чистки" желательно принимать гепатопротекторы.

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
ГБ, а рост у тебя какой? Явно выше 180