Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 534456 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Та ничего криминального там нет, по мне таг гуд. Опять же смотрим приседы штангистов...
Вот например, МС по штанге, второй на юниорской Европе, емнип:
http://youtu.be/uGtk7G22Ovk
На такие приседания больно смотреть. Особенно на гуляющие влево-вправо колени :hmmm:


нет никакой возможности отделить работу одного пучка от другого :hmmm:
А вот как показала последняя тренировка (бицепс/спина) - возможно
Невозможно отделить работу внутреннего пучка бицепса от внешнего. У них одна единая связка сверху и одна единая связка снизу. Они не могут функционировать отдельно - только вместе.



Болят: как показано на картинке жёлтая сильно, синяя невыносимо, красная немного побаливает.
Ты же прекрасно знаешь, что это три разные мышцы, а не разные пучки одной большой мышцы. Поэтому они у тебя и болят в разной степени.
Синяя и желтая болят из-за упражнения молоток, красная из-за ПШНБ :twiddle:

... и добавил:

на мой взгляд техника не изменилась, акцент усилия на спину усилился, ты это и сам заметил, сужу по себе у меня аналогично...
Резюме такое: работать в низком седе я более-менее научился, вопрос только в том, надо ли мне продолжать его использовать. Тут блин мильён противоположных мнений. Одни говорят, что низкий сед сильнее изнашивает мениски, другие - что все ок и квадрицепсы растут только в путь
???
« Последнее редактирование: Июня 27, 2014, 19:35:16 от Zoomik »

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
На такие приседания больно смотреть. Особенно на гуляющие влево-вправо колени :hmmm:
у меня тоже немного гуляют  ???

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Нагрузка в эти моменты гуляет с внутренних менисков на внешние и обратно. Пока рабочие веса небольшие это не критично, а потом сам понимаешь это превратиться в игру с огнем. Лучше избавься от этого недочета

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Нагрузка в эти моменты гуляет с внутренних менисков на внешние и обратно. Пока рабочие веса небольшие это не критично, а потом сам понимаешь это превратиться в игру с огнем. Лучше избавься от этого недочета
как избавиться? контролировать?

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Конечно, контролировать. Запиши свой присед на видео и мы посмотрим, есть ли проблемы :crazy:

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Zoomik, теперь не скоро, завтра последний день иду. Но потом попробую )

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Так завтра и запиши ???

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Так завтра и запиши ???
у меня завтра руки и плечи, но попробую )

Оффлайн Nafnaf

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 72
Я становую кстати св сумо стиле делаю, тем кто повыше ростом рекомендую попробовать, мне так больше нравится
http://vk.com/video_ext.php?oid=2817988&id=169326350&hash=45653345d50a2119&hd=1"
« Последнее редактирование: Июня 28, 2014, 00:41:01 от Nafnaf »

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Nafnaf, ну ты силен!!! Покажи нам свой жим и присед :popcorn:

Какие у тебя силовые показатели?

Оффлайн Nafnaf

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 72
Zoomik, Спасибо, присед я выклдывал как-то, с жимом видоса особо нет, как нить запишу, этот видос тоже годовалой давности, хотя не думаю что сейчас вытяну больше. Силовые у меня 220 - становая, присед 210, жим 145. Это на раз)

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Zoomik, во, жена записала, правд не очень получилось, но переделывать было в лом  :crazy:
приседания

... и добавил:

ну и пардон за вертикалку  :pozor:

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Maddreg, есть хорошие новости и плохие ;D
Хорошие - это то, что колени "не гуляют", по крайней мере на видео этого не видно. Плохие - округляется поясница и создается впечатление, что средний сегмент спины - тоже (правда блины загораживают и говорить уверенно сложно).

Если со временем удастся ликвидировать недостатки, то можно будет считать твой присед идеальным :trollface:

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Zoomik, колени не гуляли т.к. это  первый подход был, чисто на камеру, у меня же день рук сегодня был. Обычно на последнем подходе и последних повторениях может гулять. Спина в середине вряд-ли прогибается, в пояснице хз, стараюсь держать прогиб и оттопыривать задницу. Как возобновлю тренировки, попробую еще раз записать с более удачного ракурса

... и добавил:

ну и как обычно прогресс за 3 месяца
1046865-0
1046867-1
« Последнее редактирование: Июня 28, 2014, 19:15:38 от Maddreg »

Оффлайн ГБ

  • Джемер
  • *****
  • Сообщений: 3157
Я становую кстати св сумо стиле делаю, тем кто повыше ростом рекомендую попробовать, мне так больше нравится
http://vk.com/video_ext.php?oid=2817988&id=169326350&hash=45653345d50a2119&hd=1"

Да, внушает. Это ТЯГА!

Zoomik,  качественно приседаешь.