Форум гитаристов

Та ничего криминального там нет, по мне таг гуд. Опять же смотрим приседы штангистов...
Вот например, МС по штанге, второй на юниорской Европе, емнип:
http://youtu.be/uGtk7G22Ovk

На такие приседания больно смотреть. Особенно на гуляющие влево-вправо колени

нет никакой возможности отделить работу одного пучка от другого

А вот как показала последняя тренировка (бицепс/спина) - возможно

Невозможно отделить работу внутреннего пучка бицепса от внешнего. У них одна единая связка сверху и одна единая связка снизу. Они не могут функционировать отдельно - только вместе.

Болят: как показано на картинке жёлтая сильно, синяя невыносимо, красная немного побаливает.

Ты же прекрасно знаешь, что это три разные мышцы, а не разные пучки одной большой мышцы. Поэтому они у тебя и болят в разной степени.
Синяя и желтая болят из-за упражнения молоток, красная из-за ПШНБ

... и добавил:

на мой взгляд техника не изменилась, акцент усилия на спину усилился, ты это и сам заметил, сужу по себе у меня аналогично...

Резюме такое: работать в низком седе я более-менее научился, вопрос только в том, надо ли мне продолжать его использовать. Тут блин мильён противоположных мнений. Одни говорят, что низкий сед сильнее изнашивает мениски, другие - что все ок и квадрицепсы растут только в путь

Нагрузка в эти моменты гуляет с внутренних менисков на внешние и обратно. Пока рабочие веса небольшие это не критично, а потом сам понимаешь это превратиться в игру с огнем. Лучше избавься от этого недочета

Конечно, контролировать. Запиши свой присед на видео и мы посмотрим, есть ли проблемы

Так завтра и запиши

Я становую кстати св сумо стиле делаю, тем кто повыше ростом рекомендую попробовать, мне так больше нравится
http://vk.com/video_ext.php?oid=2817988&id=169326350&hash=45653345d50a2119&hd=1"

Zoomik, Спасибо, присед я выклдывал как-то, с жимом видоса особо нет, как нить запишу, этот видос тоже годовалой давности, хотя не думаю что сейчас вытяну больше. Силовые у меня 220 - становая, присед 210, жим 145. Это на раз)

Maddreg, есть хорошие новости и плохие
Хорошие - это то, что колени "не гуляют", по крайней мере на видео этого не видно. Плохие - округляется поясница и создается впечатление, что средний сегмент спины - тоже (правда блины загораживают и говорить уверенно сложно).

Если со временем удастся ликвидировать недостатки, то можно будет считать твой присед идеальным

Я становую кстати св сумо стиле делаю, тем кто повыше ростом рекомендую попробовать, мне так больше нравится
http://vk.com/video_ext.php?oid=2817988&id=169326350&hash=45653345d50a2119&hd=1"

Да, внушает. Это ТЯГА!

Zoomik,  качественно приседаешь.