http://men-physique.com/node/1
Извините, конечно, но я считаю, что это дрищи, с большой грудью и небольшой прорисовкой мышц рук, ясен пень высушенные до нельзя.
Для примера вот звезда нашего спорт зала Рубин Габдуллин. Золотой призёр многих соревнований. Прикол лишь в том, что если он предстанет пред тобой в футболке, ты не скажешь что он вообще бодибилдер.
... и добавил:
если ты ростом два двадцать, то вполне достижимо
У меня рост 196 вес 105. И когда я сюда выложил фото "до и после" мне сразу сказали, что типа разницы особой нет. А я 20 кг набрал. Поэтому, чтобы хоть как-то "сверкать" мышцами при росте 196 нужно иметь вес в 120-130 кг при том, что жира должно быть минимум.
... и добавил:на ютубе советчики почти все говорят что на пресс надо так же как и на другие группы мышц 8-10
Хотите просушить - делайте на пресс 15-20, Хотите увеличить сами мышцы (массу) - 8-12 повторений с отягощением. Делов-то. Главное понять что нужно!
Размещение рекламы