Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 537610 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4011
Серьёзно? Не знал. Только бицепс и все мышцы и все упражнения?
В любом упражнении. Именно поэтому все инструктора просят новичков опускать отягощение помедленнее.

Оффлайн Jamiro

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3105
  • .
Насколько мне известно, негативы в первую очередь меньше грузят ЦНС — это раз, и в большей степени задействуюи медленные мышечные волокна, в отличие от фазы силового и буквально взрывного подъема (а большие веса требуют именно его) — это два.

То есть речь не о лучше-хуже, а о том, что негативы работают иначе.

... и добавил:

А опускать медленно инструктора просят для снижения травматичности: бросание веса вниз может травмировать связки и суставы, а также нарушить общую технику выполнения.
« Последнее редактирование: Июля 17, 2014, 17:40:06 от Jamiro »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4011
Jamiro, Не думал, что придется кидать тебе подобные ссылки. Тем не менее, рекомендую изучить вопрос детальнее.

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
Неужели я чёто полезное узнал из этой темы :crazy:

Оффлайн mental

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2281
Ухты, а спортсвики оказывается внесли в реестр запрещенных сайтов.
Это из-за стеройдов и бронхолитина чтоли? Идиотизм.

Оффлайн Jamiro

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3105
  • .
Shadowman, ну и что это за ссылка? Ни одной ссылки на научные исследования — ничего. Ну да, в журнале напечатали вдруг статью. В тех же журналах сначала пишут про то, что де «нельзя выступать коленями за носки», а потом через какое-то время «оказывается можно» :)

Кстати, рекомендую помимо спортсвики читать и другие источники, а то многие этот сайт воспринимают как некая истина в последней инстанции :)
« Последнее редактирование: Июля 17, 2014, 18:17:19 от Jamiro »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4011
Shadowman, ну и что это за ссылка? Ни одной ссылки на научные исследования — ничего. Ну да, в журнале напечатали вдруг статью. )

...Многие именитые атлеты возмутились, посчитав, что Кейси попросту их дурачит. В ответ Артур Джонс устроил показательный эксперимент с участием нескольких особенно недоверчивых звезд. Скрепя сердце, те в течение месяца выполняли одни «негативы». В конце опыта атлетов ждало настоящее потрясение. Все они прибавили от 3 до 5 кг «сухих» мышц! К сожалению, многообещающая находка Джонса была скоро забыта. В бодибилдинг пришли стероиды и на долгие годы зачеркнули поиски нового...

Цитировать
Кстати, рекомендую помимо спортсвики читать и другие источники, а то многие этот сайт воспринимают как некая истина в последней инстанции :)
Ну я, например, это узнал еще в 94 году, прочитав довольно увесистые книги "Система строительства тела" и "Фундаментальный курс" от Вейдера. Уж на него-то работал целый институт =)

Оффлайн Jamiro

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3105
  • .
Shadowman, ну круто, но исследования научные и т.п. — это несколько другое :)

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Сегодня покачал бицепс. Сделал 3 сета по 10 повторов, 37 кг. Полёт нормальный, без читинга, идёт довольно легко.
Потом накинул до 42 кг и сделал ещё 2 сета по 5 повторов. Без читинга получается, на носки уже не встаю. Думаю что могу даже 6-7 делать в сете.

Щас глянул архив тренировок:
В апреле у меня было 4-5 сета по 20 повторов, 27 кг штангой.
В мае начал брать уже 37 кг, 4 сета по 8 + 2 сета на 42 кг. Но помню, что тяжело давалось, читирил, дёргал, на носки вставал.
Вот только сейчас уже болеменее идёт без читинга.

Кстати кто как вес в сете поднимает?  :hmmm:
Я тупо вторую половину сетов просто докидываю вес и снижаю повторения. Потом перехожу на схему 1+3/4 сета. Первый сет как разминку, а второй уже на форсаже. Буду поднимать кол-во повторений. Вот так и работаю, но думаю что эти 42 кг я буду долго дрючить, предплечья даже с фигурной штангой, всё ещё побаливают, но уже меньше чем раньше.

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
и бронхолитина
а чё с бронхолитином? :crazy:

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
тут на днях ради интереса померил размах рук - 198 см при росте 184,5  :crazy:

Оффлайн БББББББББ

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 97
тут на днях ради интереса померил размах рук - 198 см при росте 184,5  :crazy:
Вывод какой? Хочешь казаться выше - ходи боком  :-[

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
тут на днях ради интереса померил размах рук - 198 см при росте 184,5  :crazy:
С тобой явно чтото не так  :crazy:
Тож померял, при росте 167 размах составил 160 см.  ;)

Нашёл тут на Ютубе соревы по ПШНБ. ну и посмотрел кто что тягает...
На 7: 30 ветеран спорта всех затролил  ;D

o1.ua - Чемпионат Украины по подъему на бицепс / Спорт Одессы

Кто может прокомментировать опору на стенку?  :hmmm: Это помогает убрать читинг?

Ну и посмотрите кто всех надрал на 39:40 дёрнув 92 кг... стопудово ктото с ГП  :crazy:

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
С тобой явно чтото не так  :crazy:
Тож померял, при росте 167 размах составил 160 см.  ;)
я писал что у меня руки длинные  ??? Вообще размах рук должен быть равен росту (в идеале)


Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2789
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Оказывается у этого чувака есть свой канал  :hmmm: Круто

Битва с гордостью и эго. Глава III. Вызов CT Fletcher