кста, никто не обращал внимание на сходство массовых долей лейцина, изолейцина и валина в бцаа(2-1-1) и в обычных продуктах? в курином яйце к примеру (2-1,09-1,39), в курином мясе 2-0,92-1
на сайте optimum nutrition советуют принимать 2 таблетки за прием, что соответствует следующей массе аминок: лейцина -500 мг, изолейциина 250 мг и валина- 250 мг.
если верить табличке в вики и прочих интернетах, то это 3-4 яйца

в которых правда других аминок дофига и больше. хз - это больше плюс или минус. мяса курицы вообще достаточно съесть грамм 30.
