-
Без становой никуда действительно,плюнул на свои проблемы со спиной и хреначу.От тренажеров толку не много.
-
Для таких нубов, как я, вообще никакой пользы. Штанга наше всё!
-
только вот беда: становая и приседания дают приличную нагрузку на поясницу, позвоночник. Одно время делал становую в 1-ю тренировку, приседания во вторую, кроме этого делал жим стоя, тягу в наклоне - в итоге поясница и позвоночник почти не отдыхали и норм. не восстанавливались. Первые звоночки почувствовавал через месяц/другой, когда в пояснице почувствовал не сильную, но все же острую боль.
-
eViLL, Aviator, спасибо за участие
в пояснице почувствовал не сильную, но все же острую боль
А что было потом?
-
Zoomik, прекратил занятия до полного восстановления, уменьшил нагрузку на поясницу вычеркнув становую тягу из программы ну и построил программу так, чтобы на второй тренировке практически не было нагрузки на поясницу.
-
Скажите а добивание отжиманиями от пола после штанги является кардиотренировкой?
... и добавил:
Ладони патеют в жару плохо. Кажется что гриф выскользнет.
-
Фигасе 25 летний чемпион Круто!
-
блин как же с этой гарью в воздухе тяжело бегать на дорожке. В тренажерке дверь настишь, потому что если закрыть там дышать нечем - подвал. И бегая ты вдыхаешь всю эту гарь из тверской области. Ужс.
-
Это да.. погода ппц напрягает. Через силу уже тренируюсь.
-
Штангисты приседают и тянут на каждой тренировке, до 12 тренировок в неделю. Такие дела.
Правильная техника и контроль нагрузки решают все вопросы.
А если хвататься за веса к которым не готов то это, уж извините, не упражнения виноваты. При "желании" можно и в ПШНБ спину навернуть... -
-
да сразу видно что тётка далеко а штанга груженая близко
Я ещё думал она маленькая какая нибудь - она подойдет и двумя пальцами её поднимет 
-
eViLL, я тоже думал ) но толщина грифа практически одинаковая, когда подняла
-
и всю оставшуюся жизнь он ходил только под себя