Сейчас ложусь в 5 в 6 утра... просыпаюсь в 13:00 - 14:00.
У меня сон стабильно 8 часов..
Если меньше, то я буду весь день разбит и засыпать.. Если больше, то будет кости ломить из-за застоя крови..
Так что если ложиться в 0 часов, то в 8 утра можно просыпаться без будильника.