Krage, главное, чтобы в рационе соблюдался правильный баланс белков, жиров и углеводов, а также, чтобы организм получал необходимое количество каллорий.
Основа завтрака:
Овсяная каша с небольшим добавлением сахара. Летом дешевы бананы. Половинки среднего банана хватит с лихвой. Стакан воды.
Основа обеда:
Гречка с котлетой, вода.
Основа ужина:
Рис с котлетой, вода.
У меня не сохранились мои расчеты, но все то, что я написал выше укладывается примерно в 600-700 р. На остальные деньги закупаются и равномерно распределяются на весь месяц полезные овощи (лук, томаты, морковь, капуста и т. д.)
Размещение рекламы