Ахаха, гуглил, про гигрому и можно ли с ней играть на гитаре и почти сразу попал на старый - добрый guitarplayer

Раз уж тут, то моя история с ней такова:
Год назад загнал руку до онемения, пытался пару ликов разогнать, а через какое-то время начал ощущать дискомфорт при игре, даже при постановке обычного пауэр-аккорда.
Чуть позже заметил шишку на сгибе запястья.
Погуглил, что это. на операцию не захотел. но и расстроился, что уже не светит нормально играть на гитаре.
В течении года практически не играл на гитаре, (даже часть оборудования продал) и она стала меньше более чем в два раза(от того, что на фото)
Сейчас опять начал более активно играть, но опасаюсь, что снова увеличится.
Может у кого-то есть ещё рабочие методы и профилактика, с этой хренью?