На пол уложи слоями минвату и пенопласт. Сверху положи в пару слоев ДСП. Итого, пол поднимется на 20 см.
стены расшей брусом 50*50 вертикально, причем так, чтобы между брусом и стеной осталось хоть 1 см прослойки..
Потолок обклей пенопластом 4-5 см. Потом под потолком натяни с шагом 50 см прочную вервку. На вервку уложи листы фанеры 10 мм. И чтобы от ванеры до пенопласта было 5-10 см воздуху. К фанере стэплером минвату в 10 см слоем. Затем из профиля или бруса устраиваем конструкцию типа подвесного потолка. Зашиваем гипсом или фанерой.
Из бруса 50-100 см делаем прямоугольные заготовочки, с одной стороны закрываем фанерой 5мм, набиваем минватой и закрываем фанерой или гипоскартоном. Получившиеся конструкции крепим к брусу на стенах.
ну, а далее декорации -ткань, обои, ковры..На вкус..
Вот такое вот сожрет по 20 см с каждой стороны, но зато комбик уже можно раскачивать.
... и добавил:
Ну, и естественно, чем больше слоев сделаем, тем меньше у соседей шансов хоть что-то услышать.