Форум гитаристов

Играю вот на гитаре, но так же поднимаю гантели и хочу записаться в качалку на лето. После гантелей у меня болели руки, когда сначала переборщил. Ну типо купил, хочется же сразу по максимуму выжать)) Да и до сих пор болят, если тягать по 11 кг (если по 6 то норм). К врачу ходил - говорит тендовагинит, и сказал что ничего страшного, просто надо умеренные нагрузки. Рука вообще болела правая (я левша, правой еложу гриф). Боль была при супинации и при нажатии ладонью (например, открыть дверь), где-то в кости в середине, как бы отдавало. Врач сказал это сухожилия. Не сильно так, но если и дальше заниматься с гантелями - то усиливалось. В принципе, я сейчас пришёл к оптимальному варианту это 6кг гантели, вроде пока норм, но когда беру 11кг, небольшие неприятные боли могут появляться. Но всё это проходит само по себе со временем, если просто руки не нагружать.

Так вот, хочу спросить вас - есть ли тут люди, совмещающие гитару и гантели? Ну или штанги, турник, не важно.

тебе прописали что-нибудь для суставов?

Нет. Дело в том, что я думал, что это суставы. Но врач сказал, что суставы тут не причём и это сухожилия. Прописал мазь, но сам сказал, что умеренные нагрузки гораздо лучше мази. Ну и надевать на руку повязку. А суставы, я до этого пробовал лечить, но дело в том что оптимального средства для их лечения не существует. Есть только обезболивающие крема, но толку от обезболивания, если болит и не особо то сильно да и теперь оказалось, что не сустав.

ElCaballero, Занимался раньше штангой/гантелями в довесок к ушу саньда, уже тогда учился в музыкалке по классу гитара+ф-но, потом железо почти совсем бросил, сейчас только кекусин карате и немного штанги- т-т-т, всё нормально с руками.

Врач должен прописать препараты, если считает нужным. Ну и Вы могли переработать на гантелях, потому и боли (впрочем, причины могут быть и другие, но это к врачам)

Меня вообще беспокоит вот такая же боль в ногах после того, как начали бегать на физре на улице. Именно если на ногу присесть и надавить на неё боль начинается, но сильнее она при расслаблении после этого (т.е. присел на ногу, поднялся, и во время поднятия отдаёт боль в середине голени). И тут не знаю даже, может у меня из-за длительного сидения дома в дестве организм ещё не привык, хз. Так как боли при снятии нагрузок обычно проходят. Вообще, хочу узнать как раз опыт форумчан, может кто тоже совмещал гитару и спорт. Я замечаю, что многие группы, играющие всякие суровые дез металлы, по сути состоят из тонкоруких дрищей. Иногда попадаются и суровые дяди, но там в основном такой вид им придают длинные бороды и подобающая одежда, но не мышцы в основном. Интересно вот тоже было бы посмотреть на каких-нибудь накачанных гитаристов из известных групп, я как-то их не встречал, просто видимо folk, death и power metal не то место, где такие обитают. Единственное, что-то есть у солиста Amon Amarth, но и не особо то он и качок.

ElCaballero, Стаж спортивных занятий какой?

С осени того года, и то пока только дома. Но дома я этим усиленно и по расписанию занимаюсь, т.е. не когда захотелось поднял пару раз. На лето планирую качалку, может быть и после лета в ней останусь. Просто до качалки надо было попробовать. Ну по мимо гантелей ещё подтягивания на турнике (тут без особых расписаний, раза 2-4 в день по 18 раз), и пресс на 500 поднятий в день (заходтот 20 до 50 поднятий). И да, стараюсь делать всё правильно по гайдам в инете.

качалка и гитара? Петруччи например 

11 кг гантели... а Ваш вес какой и возраст?

19 лет, 69кг.

ElCaballero, с железом к тренеру, но прежде железа необходимо работать со своим весом, раз 15 турник, раз 50 отжимания. При грамотном подходе одно другому не мешает, даже наоборот, но по неопытности можно травмироваться так что с гитарой придется завязать.

15 раз турник сколько раз в день? То же касаемо отжиманий. Кстати от турника, если переусердствовать, тоже руки болеть начинают. Ну я делаю только подтягивания обратным хватом, на данный момент не более 3-х раз в день, в некоторые дни пропускаю и заместо этого гантели. Но основной упор решил сейчас делать на пресс, 500 раз в день.

А почему не единоборства например))?

Драться не люблю, и тут гораздо больше вероятность получить травмы ИМХО. А меня интересует только тело, чтобы привлекать Ж.

ElCaballero, 15 раз на турнике (прямым хватом) - имеется ввиду минимум который ты должен уметь, а не какая-то программа подтягиваний, тоесть тупо взял и подтянулся спокойно 15 раз, тоже и отжимания. А Ж надо не только притягивать но и защищать)))

... и добавил:

Свенельд, ноги это обязательно, в боксе они важнее рук)))

ElCaballero, 15 раз на турнике (прямым хватом) - имеется ввиду минимум который ты должен уметь, а не какая-то программа подтягиваний, тоесть тупо взял и подтянулся спокойно 15 раз, тоже и отжимания. А Ж надо не только притягивать но и защищать)))

... и добавил:

Свенельд, ноги это обязательно, в боксе они важнее рук)))

Ну на турнике я спокойно делаю 17-18 раз. А вот отжимания, тут только 35, надо качать.

прессов тоже много видов. не забывайте после работы над прессом тянуть спину

А можно об этом поподробнее? И что значит тянуть спину? У меня вот есть мячик дома такой большой, типо для упражнений. На него можно лечь спиной и спина вытягивается. Это имеется ввиду?

А Ж надо не только притягивать но и защищать)))

Недостойны большинство из них этого ИМХО.

Делайте комплексы, нен стОит на одном циклиться. Про ноги не забывайте

Ну я вообще делаю заход пресса, потом в перерыве между следующим заходом делаю отжимания, или турник, или гантели - когда как, в зависимости от дня. Т.е. не от дня недели, а например гантели беру минимум через день. Ну потом опять заход пресса, в перерыве опять другое что-то. Под заходом пресса понимаю 50-70 раз, т.е. на сколько хватит сил. А т.к. я делаю пресс в день 500 раз, то заходов таких довольно много, и перерывов между ними тоже. Вообще не знаю, можно ли делать такую контрастную смесь пресс-гантели-пресс заходом за заход?

ИМХО не особо понимаю, зачем нужна качалка в рамках бодибилдинг

Я учился в шараге в группе. Там был чемпион России по какой-то борьбе. Я не знаю, какая именно борьба, короче какой то подвид какого-то подвида среди каких-то подвидов и весовых и возрастных категорий и т.д.) Ну так вот, пацан сам по себе - ничего особенного, по нему и не скажешь, что он чемпион. Только ноги накачанные явно и всё. На руках никаких особых мышц, на теле тоже. Был бы я бабой, я бы и не подумал, что он имеет такой статус))) А бодибилдинг - драться не умеешь, а вот зато тело на вид показывается.