Что касается практики "кручения банок", то это не духовная практика для приобщения к прекрасному, а доступный метод наработки "ощущения" движения. Простой метод почувствовать, какое именно движение кисти от тебя ожидается. То же самое используется в разных спортивных дисциплинах, говорят о "представь, что рука это плётка", "представь, что выбрасываешь какой-то предмет", и так далее. Можно говорить "хахаха, ну иди, бросай плётку, дурачок", а можно просто пользоваться тем, что работает.
Хочешь обойтись без этого? Пожалуйста, смотри видео - анализируй. Потратишь больше времени, да и всё.