Важно не засиживаться/дипрессировать. Помогает выйти из положения составление графика на день и найти в себе силы действовать по нему:
Рабочее время - значит добросовесно делай своё дело, а не сиди на ГП или пинай хрен.
Пришёл с работы и а) по не чётным дням упражняешься пару часов на гитаре, б) по чётным - делаешь комплекс физ упражнений для развития тела.
Выделять оптимально времени для сна.
Девушки потянутся к мужику, который находит в себе силы соблюдать подобный график и следить за собой, а не ныть о беспомощности и чёрных полосах в жизни (не подумайте, что упрекаю кого-то... сам грешу таким
). Главное начать перемены!