Надо научиться различать, когда просто усталость в руке и надо сделать перерыв, и когда там уже травма случилась, или произойдет, если продолжать играть. С опытом появится такое понимание. Самоучитель может и хороший, я не читал.
Само-то упражнение 1234 все играют, стандартное упражнение.
Размещение рекламы