Еще наверно зарываешься медиатором, ничего там напрягаться не должно. И чем быстрее темп тем меньше глубина погружения.
И целый год одно и тоже не играй. 2недели погонял разогнался до максимума, потом берешь след упражнение еще на 2недели и тд. а Результаты записывай на видео и в тетрадочку.