с эспандером как раз статическая нагрузка, за что их так не любят культуристы (мышцы не растут), динамическая с весами, гантели, штанги, камни, женщины и т.п. 
Ну привет-буфет........становая тяга одно из основных упражнений, является статической нагрузкой
Размещение рекламы