Если это акустическая гитара можешь купит специальную " глушилку". Она закрывет отверстие гитары и звук становится менее басовым и тише. Но если тебе не важен звук , а главное потренироваться, то надеваешь что то типа чулков или какой то марли на гриф, звук не выходит вообще. А так это со временем уйдет, стеснение и прочее)